?吸煙是眾多煙民的一種愛好，也是一種習慣。許多煙民借助吸煙來緩解工作和生活壓力，排解不如意的心情和思緒，提振戰勝困難毅力和抗擊壓力的信心。長期以來卷煙成為他們最重要的精神寄托和情感依賴。

然而卷煙雖有百般好，但對身體不利，而且容易上癮，長期吸煙不僅會對吸煙者自身產生危害，二手煙也會對周圍的人造成傷害。

隨著社會的發展，人們的生活理念逐漸發生變化。民眾越來越注重健康，同時近些年來國家加大了吸煙危害宣傳，大力倡導公共場所控制吸煙，健康中國之控煙行動也在積極開展。不少人對吸煙有了全新認識，在吸煙方面有了新的態度和看法，有了許多變化。一些煙民重新審視吸煙問題，覺得不僅有害健康，而且還花費錢財，因此有意減少吸煙量，提高生活質量。

在這種大背景下，有戒煙意愿的煙民逐漸增多。當然一些煙民對戒煙問題考慮不周，決心不大，信心不足，又缺乏持久耐力，因而戒煙多是“三分鐘熱度”，堅持不了多長時間又開始復吸。其實這些復吸煙民心里是極度矛盾的，一方面想戒煙以確保身心健康，有戒煙心理需求；另一方面又無法抵制煙的誘惑，難以頑強持久堅持，特別在寂寞無聊之時，在煙友盛情邀約之際，又開始情不自禁地復吸。這就激發了那些腦子活絡人的靈感，他們從中感悟了商機，絞盡腦汁想出一些五花八門的奇特“花招”幫助有戒煙需求的人戒煙。打著各種各樣的“噱頭”吸引人們去進行所謂的戒煙。

有一些“專家”為煙民戒煙支招。比如：

零食戒煙法，即煙癮發作時借助嗑瓜子、吃花生、含糖果、食水果喝飲料等方法控制煙癮；

強力扔掉吸煙工具法，即有意扔掉打火機、煙灰缸、香煙等以減少條件反射，控制吸煙；

分散注意力法，即煙癮來臨時散步、做深呼吸活動、嚼口香糖、跑步、游泳、釣魚等等以分散注意力，減少煙癮發作的難受；

宣告戒煙法，即告訴別人自己已經戒煙，既不要他人遞煙，也不要他人在自己面前吸煙等等。

近些年來還有人提出芳草戒煙法，比如最近筆者見到一家“香草戒煙體驗店”，就是充分利用了那些有戒煙需求心理人的內心想法，誘導人去進行所謂的戒煙體驗。那么香草真的能幫助戒煙嗎？

搜索了許多資料，發現確實有人說一種叫甜葉菊本草可以輔助戒煙。甜葉菊在原產地南美被稱為“圣香草”，是非常容易養護的草本植物，可以盆栽在花盆中，或者直接種到院子里，它對環境的適應能力也比較強，很容易就能夠長一大盆。有人說甜葉菊在緩解酒精和香煙上癮方面有著一定的作用，如果想戒煙，可以嘗試每天喝一點甜葉菊浸泡的茶水，也可以直接將它葉子放到舌頭上，這樣就可以達到幫助戒煙的效果。同時甜葉菊對高血壓、糖尿病和肥胖癥也有著一定的效果，還能夠起到滋養皮膚，緩解皮炎的作用。但是它到底能不能幫助戒煙值得商榷。

詢問進入“香草戒煙體驗店”的人，他們說，主要就是讓他們聞聞那些草香，短時間轉移注意力，緩解一下煙癮發作的難受，但過了一點時間便無濟于事。而在店里，店員卻強烈向煙民推薦的則是價格不菲的“保健品”。因此，我們得知，其實所謂的戒煙完全是以一種好奇的名義吸引煙民，而實際沒有多大的作用。

因此煙民一定要提高警惕，別輕易相信一些“五花八門”的戒煙高招。

一個煙民要想真正戒煙戒煙，唯一的辦法就是努力提高自制力。如果煙民思想上不牢固樹立要戒掉煙的理念和決心的話，一切都是徒勞。藥物戒煙短期可能有效，但停藥后意志力薄弱的人，禁不起誘惑就有可能反彈；也有可能會藥物上癮，產生副作用等反應。只有煙民從思想上真正想戒煙了，才有戒煙成功的可能性，否則只可能半途而廢。