吸煙壞處盡人皆知，浪費(fèi)錢(qián)、對(duì)身體有害、身體有異味。很多人嘗試過(guò)戒煙，有的人成功了；有的人反復(fù)戒，卻效果甚微。

戒煙方法有很多種。

有的人嘗試過(guò)遞減法：每天依次遞減，時(shí)間久了，希望通過(guò)這一波操作最終達(dá)到戒煙的目的。實(shí)事證明，這種方法效果并不好，容易導(dǎo)致反彈，從而引起更強(qiáng)烈的抽煙欲望。

替代法。用戒煙糖、電子煙來(lái)代替真煙，趁煙不注意把它戒了。最終前腳趕走虎，后腳來(lái)了狼。真煙還沒(méi)戒掉，戒煙糖、電子煙卻玩上癮了。

相比較而言，體育鍛煉對(duì)戒煙幫助作用較為明顯。本身運(yùn)動(dòng)時(shí)候就不適合吸煙，加之運(yùn)動(dòng)讓人產(chǎn)生愉快的感覺(jué)，這種感覺(jué)比吸煙帶來(lái)的舒適感對(duì)人更有吸引力。

還有其他轉(zhuǎn)移注意力的好方法也可試試，比如培養(yǎng)其他的興趣愛(ài)好：看書(shū)，看電視，打象棋，養(yǎng)花，養(yǎng)魚(yú)。

戒煙貴在堅(jiān)持不懈，這是戒煙的重點(diǎn)，短期戒煙誰(shuí)都能做到，說(shuō)到底無(wú)非是來(lái)癮了再接著抽。沒(méi)什么大不了。

如何保持恒久的毅力，讓自己不被香煙打敗？筆者推薦以下三條，望諸君謹(jǐn)記：迅速、徹底、敢于說(shuō)出來(lái)。

所謂迅速，就是不要拖泥帶水，說(shuō)戒就戒，雷厲風(fēng)行。明天戒、后天戒、吸完這幾包再戒……都是托詞，不是真心想戒。

所謂徹底，就是要及時(shí)斷了后路，不要讓自己心存幻想。家中剩余煙、打火機(jī)要么抓緊送人，要么趕快扔掉。更不要隨身攜帶。其他容易勾起煙癮的東西一律清除出視野，比如煙灰缸、與煙有關(guān)的工藝品。

敢于自我宣傳，隨時(shí)準(zhǔn)備說(shuō)出“我戒煙了”這幾個(gè)字。不管是親戚聚會(huì)，老友重逢，或是其他吃飯喝酒場(chǎng)合，當(dāng)別人敬煙時(shí)，要果斷告訴對(duì)方，你戒煙了。相信別人不會(huì)再勉強(qiáng)。同時(shí)敢于說(shuō)出來(lái)，也是一種自我監(jiān)督的好方法，自己說(shuō)出來(lái)的話(huà)自己能打臉嗎？更有利于別人監(jiān)督，大家都在看，這人說(shuō)話(huà)到底算不算數(shù)。

世上無(wú)難事，就看自己有沒(méi)有戰(zhàn)勝困難的決心和毅力。這句話(huà)對(duì)于戒煙同樣適用。