接觸那么多吸煙有害健康的宣傳，又聽醫生講了吸煙的害處，見身邊有不少熟人戒煙成功了，再加上老婆天天埋怨，心里不由下定決定：什么事不是人做的，我就不信別人能戒得了煙，我就不行。

于是向老婆保證，從現在開始戒煙。

第一天不抽，感覺也沒什么；第二天也正常；到了第三天，怎么感覺嘴里老是流口水？手老是往口袋里伸，發覺沒有煙了，就身不由已想往煙酒店去。我暗暗告訴自己：堅持就是勝利，千萬不要動搖。

晚飯后，習慣性地摸摸口袋，找打火機、掏煙，發覺沒有。突然想起今天是戒煙第三天。老婆用嚴厲的眼神盯著我，看我下步作何打算；孩子也停止咀嚼嘴里的飯，盯著我發呆。我能在老婆孩子面前丟臉嗎？見你的鬼吧，“飯后一支煙，賽過活神仙”？我就不抽，不抽煙能把我怎么帶！

老婆孩子飯后出去散步了。白天工作太累，身體明顯疲勞，加上夜里沒睡好覺，情緒異常低落。走到臥室，突然就看到了沒抽完的半包煙，頓時如獲至寶，吸一口，真是沁人心脾。戒什么煙!放著這么舒服的日子不過，我才不要什么戒煙。

連吸兩支，情結高漲，果然一下子告別了沮喪，美美地往床上一躺，天下還有比這更舒服的小日子嗎？

老婆散步回來，可能聞到了煙味，朝我看了一眼，輕輕地嘆了一口氣。頓時無限內疚涌上心頭，在內心深處，連續扇了自己好幾巴掌。發誓從明天開始，保證不沾煙。火機扔掉，剩下的幾支煙揉碎放垃圾桶里。為了孩子，為了家人，做個合格家長的沖動再一次戰勝了香煙的誘惑。這次一定不要反復。

早就聽別人說，體育鍛煉是戰勝煙癮的最好辦法，那我就選擇跑步。早上跑還是晚上跑？先不爭論這個，先不挑時辰，跑起來再說，傍晚的空氣比早上的好，而且早上時間太緊張，那我就選擇晚上跑。嗯，就這樣決定了，過幾天等不下雨就跑步。

又戒煙兩天了，希望這次能成功。到了要命的第三天，煙癮襲來，真是難受啊。上次就是第三天開始復吸的，希望這次我能忍住。

到了第五天，實在忍不住了，偷偷吸了一支，然后心里又是無比后悔，發誓以后不再吸了。這回是真的！

第六天，忍住了，成功在望啊。

這是怎么回事了，到第七天，開始睡不著覺了，夜里老是天不亮及早醒來，再也睡不著。然后接下來的幾天就是連續失眠，自己也拿不準是不是戒煙引起的。向幾位戒煙成功的朋友打聽，果然如此，都是這樣。他們說：戒煙初期，會有一段時間睡不好覺。不過，堅持過來就好了。得到了朋友的鼓勵，又信心滿滿，準備迎接嚴峻的挑戰。

接下來幾天嘴里舒服多了，但是煙癮襲來，也是很痛苦的。特別是失眠的時候，很懷念抽煙的日子，但是這個念頭一閃，我就立刻用意念制止它，同時反復告誡自己，一定要挺住。

早飯時莫名煩躁，因為老婆一句無關緊要的話，而對她大發雷霆，把孩子嚇了一大跳，眼神楞楞的看著我，不敢說話。頓時心里生出許多愧疚，覺得為了孩子，也要把煙戒住，以后一定要特別注意控制情結，不要再把孩子嚇著了。

戒煙到第十天了，這可是個不錯的成績，自己也感覺對尼古丁的依賴沒有那么強烈了。接下來準備晨跑，原來計劃是晚上跑，后來想想飯后跑步也不好！但是我歷來沒有早起的習慣，不知道能不能早起，能不能堅持下來呢。要想戒煙，不付出努力是不行的，加油！把計劃和朋友分享一下，他倒好，給了我當頭一棒：不要以為現在就算成功了，你早著呢，我都戒煙八年了，現在聞到煙味，還覺得得香著呢，每次到超市經過香煙柜臺對我來說，一直是個考驗，趕緊咽下口水，抓緊走開，不然真不知道自己能不能受得了呢。

晨跑幾天后，果然不想堅持了。心里在想：還有什么好的辦法沒有呢？朋友說：你最好找個能合得來的小伙伴，每天一起跑，互相監督，每天都要想想自己為什么要跑步，一想到這個目標，你就有堅持跑下去的動力了。

就這么辦！每天和喜歡跑步的伙伴一起跑！讓他每天叫醒我。再隨身裝了點口香糖和小零食，煙癮來了就用它來解決。

戒煙第十二天的時候，早晨跑了將近四公里，真是身心通泰，呼吸順暢。賞美景，呼吸新鮮空氣，真是心曠神怡。一直睡不好覺，跑步自然有點累。打算下一步調整計劃，開始不打算一次跑那么遠，以后隨著時間推移再慢慢增加里數；跑步也不要太快，把快跑改成慢跑。

次日跑步途中，遇到有人抽煙，不禁暗暗咽了一下口水，但是我告訴自己千萬要忍住。忍住了最想抽的幾秒鐘，控制住了就是成功的一半。我的目標是一個月后看效果！最難熬的十天都挺過去了，曙光正一天天離我越來越近。我要做個不被煙控制的人。

到上班地方，看到同事隨手把一包煙扔在桌上，對我真是一種折磨啊。看著別人抽煙，更是覺得隨時都能崩潰。果斷走出房間，出去深呼吸，找人聊天，分散一下注意力。

戒煙已經半個月時間了，從戒煙開始到現在，一直睡不好覺，每天兩點左右就醒，醒了就睡不著，白天昏昏欲睡。有時還渾身疼痛，不過想想，堅持十五天不容易啊，實在不行，出去看看電影，買點零售食。晚上到家再少喝點酒，目的也是想轉移吸煙這個習慣。能想到的辦法都想了，也都用了。老天保佑，吃了那么苦，可別最后讓我功虧一簣啊。也有人建議：實在不行，每天少吸點，慢慢戒，我想那怎么行，肯定行不通啊。

第十八天，好像有效果了啊。去超市買東西，排隊結算時，前邊有人吸煙，看了并沒引起太多的沖動。哈哈，是個不錯的進步。

戒煙到第二十五天的時候，感覺對煙的信賴明顯減輕。每天晨跑五公里，出出汗，對身體真的有好處。日常生活也在逐漸恢復正常。

離戒煙的目標越來越近，相信自己終究會成功。總結一段時間來戒煙經歷，給我的啟發是：戰勝煙容易，戰勝自己最難。別再糾纏香煙了，去找回真正的自己吧。