煙草在線專稿　　春節里，人們都盡情享受春節假期里的樂趣，走親訪友、探親拜年、同學聚會等等，忙的是不亦樂乎。春節假期結束后，不少朋友仍然沉浸在節日氣氛中，感覺特別勞累，無精打彩，早起發困，一天不想干事。那么，假期后如何調整身體和心態去迎接新一年的工作呢？

　　1、調整作息時間

　　節假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數。在剛剛上班的幾天，睡覺時間要比正常上班的時候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。每天中午聽一曲舒緩的輕音樂，在辦公室趴一會完全可以緩解疲憊同時也可以有效緩解節后綜合征。

　　2、調整飲食

　　節假日期間大家親朋好友團圓在一起大魚大肉，吃的很多，很多人感到腸胃不適。節后的飲食應以清淡為主，可以嘗試粥類、清湯類對腸胃負擔較少類的食物。另外，火氣大的人也可以嘗試飲菊花茶、綠茶用以降火。

　　3、合理安排工作內容

　　一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，或者在節前最后一天，擬好工作思路，做好工作準備。

　　4、運動調整精神狀態

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行有氧運動，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。有條件的人也可以去專業按摩機構做一次全身按摩相信會有很大的幫助。