煙草在線專稿　　人活在世上，內心的快樂才是永遠。2016年1月2日，天氣晴朗，我和妻回城固看望岳父、岳母，非常快樂。尤其在城固體育場，我們看到了鍛煉身體的人，有的在打籃球，有的在下象棋，有的在打撲克，有的拉二胡，有的參加秦腔自樂班吹彈唱，非常投入，非常快樂。還有一些人，就在那里曬太陽，悠然自得，其樂融融。哦，快樂是人生的主題。人就要在生活中發現和找到快樂。

　　在生活中也有痛苦和郁悶，保持精神上的健康快樂也不容易。如果有了郁悶情緒，要及早采取行動，打破消極的思維定勢，擺脫悶悶不樂。人生就像一場旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的風景和看風景的心情。要把握好攀比的尺度，努力完善人格，自信自強，相信自己總有優點。要排遣孤獨和郁悶，善待自己，享受生活，保持快樂。

　　要趕走郁悶情緒，掌握一些方法。最要緊的是保持樂觀、堅強，對生活的興趣要廣一點。要通過閱讀書本和社會實踐讓內心豐富起來，快樂起來。美國成功學的奠基人奧里森?馬登相信自己拯救自己。一個人，要健康地活著，知足常樂，讓郁悶煙消云散，讓快樂永駐心間。

　　要了解情緒周期。生活就像是乘坐情緒的過山車。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助自己正確對待情緒問題。要知道，郁悶、情緒低落是一種不可避免的自然狀態，也只是一種暫時的狀態而已，不必看得那么嚴重。關鍵是心態要好，順乎情緒變化規律。

　　要與樂觀的人相處。俗話說，近朱者赤，近墨者黑，跟上啥人學啥人。所以，要多花些時間和樂觀積極的人在一起。學習如何以樂觀的態度看待世界，大多數情況下，也將會分享他們的快樂。

　　要回想過去的成功。肯定成績是必要的，不能自己看不起自己。要多看自己的成功之處，讓自己振作起來。找到令自己成功的因素和優勢，建立自信心，同時發現失敗的原因并激發使自己成功的想法，點燃內心的激情和熱情，為自己的目標而努力打拼。

　　要懷有一顆感恩的心。要學會感恩，熱愛生活。學會正確的比較，不要老是和物質富有的人比金錢多寡，應關心自己的心靈是否健康、富有。多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比，這樣有助于郁悶問題的解決。

　　要改變周圍的環境。環境造人，要適應環境，改造環境，學會適當的改變。改變不必是革命性的改變，清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍，讓自己的心境開朗起來。

　　要打破舊有慣例。要學會適應和改變，時不時地臨時改變生活習慣，比如休息一下不要工作。做一些自己平時沒時間做的事情，或者做一些自己從未嘗試過的事情。從長遠講，時不時的休息和調整會讓自己擺脫悶悶不樂并能使自己的工作更有效率。

　　要與動物和自然交流。也許動物們都活在當下，并且無條件地表現出對生活的愛。觀察它們并與它們交流，會幫助自己解決自己的問題。

　　要動起來。生命在于運動，運動使人健康和快樂。Junny　Cash說：“情緒不好時，就開始跟上節奏吧。”舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣，健身、散步都會驅散走郁悶帶來的死氣沉沉。一個人擁有越多熱情的時刻，自己就越能感到高興。

　　要從大角度想想。美國康奈爾大學教授卡爾薩根在其《黯淡藍點》著作中，曾用“黯淡藍點”作以證明，人們都是生活在巨大宇宙里一個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講，任何事情都會被遺忘。所以，重要的是當下，好好珍惜和享受自己活著的每一分鐘吧。

　　要幫助自己。擺脫悶悶不樂的最佳方式是采取行動。解決問題，減輕痛苦，停止郁悶并開始向前看，這樣就不會覺得那么痛苦了。讓行動占據自己的思想，讓自己向未來著眼。要努力奮斗，取得成果，得到動力，以積極的態度更輕松地前進。