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，首先要戒煙限酒，堅決杜絕抽煙行為，同時適量飲酒，不酗酒；其次是要健康飲食，平時不能吃得太飽，動物脂肪、甜食

運動，放松休息。平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。最主要的是飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖

，還能促使皮下脂肪富集和骨頭中鈣的沉積等，尼古丁這種物質就是雌激素的殺手！?　　此外，雌激素的分泌量減少還會干擾與月經有關的生理

。不吸煙，不飲酒。　　2。不吃高鹽、高糖和高脂肪食物，不吃腌制、熏制食品。　　3。經常參加體育鍛煉，每天進行至少30分鐘運動。　　4。保持心情舒暢。

檢查的20多萬人中，有七成人屬于亞健康，主要是頸椎病、高血脂、咽喉炎、脂肪肝等，這些現象的產生，是人們的壓力大、久坐、缺乏鍛煉、頻繁應酬、上網

應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。最主要的是飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

抽煙。鼻煙原料為深色晾煙，去梗加水回潮切碎，放入桶內反復發酵以除去煙內脂肪質的雜酚氣味，然后烘干，粉碎投入磨內研細，篩網去粗存細

，還可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等，常吃還可以增強抵抗力，對身體極有好處。　　吸煙者應堅持體育鍛煉　　堅持不懈的運動對養肺

公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。　　3

以后開始養魚。在給魚“瘦身”期間，他不給魚喂任何飼料。20多天后，等魚消耗完體內多余的脂肪，排泄完體內的飼料殘余后，再上市銷售。 ??? 2006

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