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，每10人有2人會出現副作用。”這些副作用持續時間不長，也不太嚴重。沃克說：“有人出現了惡心，另外還有人出現了睡眠障礙，以及食欲減退

放進了衣服口袋里。　　我很好奇，湊過去問爺爺那是什么東西？爺爺說那是在奶奶摔倒的地方撿的一塊土。原來前兩天奶奶說睡眠不好，爺爺就四處打聽，聞得

，幫助暖胃，促進機體的新陳代謝，防止肌膚細胞陷入睡眠狀態，增強肌膚活性。　　4、菜花：增強肌膚的抵御能力　　菜花中含有大量的維生素類

，我很好奇，湊過去問爺爺那是什么東西？爺爺說那是在奶奶摔倒的地方撿的一塊土。原來前兩天奶奶說睡眠不好，爺爺就四處打聽，聞得這個“土方

滴答的聲音，也影響睡眠質量啊！我告訴你們一個好辦法吧——睡前猛喝六杯水，第二天早上六點之前準會起床。”有人繼續支招。　　一陣笑聲之后，一個得意

，我在一份《現代護理報》上，看到這樣一段文字：盛夏酷暑時，人們在夜間睡眠縮短，食欲差，加上汗多，體內鈣鎂鐵

;使人產生愉悅感。長期吸煙會導致人體對這種愉悅感產生依賴，一旦停吸，就會產生焦慮、煩躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊亂等一系列戒斷癥狀。這時，多數人會受不住

弘揚謙讓的社會風尚。又如，三國時期的管輅，八九歲時就喜歡看星星，遇到不認識的就問，父母怕耽誤他的睡眠，就禁止他看。但管輅說

。　　注意事項：　　為了保證敏銳的感覺，品煙師在品吸前要保持充足的睡眠，只吃清淡的東西，不能吃辛辣有刺激性的食物，口腔要保持干凈

好之，有類于飲食睡眠，不可一日缺其事。幾視為第二生命，可一日無米面，而不可一日無鼻煙。可一日不飲食，而不可一日不聞鼻煙”(民國

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