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　　如何有效戒煙？專家提出了“六要訣”：

　　1.在醫(yī)生指導(dǎo)用藥，通過(guò)藥物對(duì)大腦的作用，減輕戒煙過(guò)程的劇烈反應(yīng)；

　　2.戒煙后，首先在辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。

　　3.讓自己稍微忙碌一點(diǎn)，找時(shí)間運(yùn)動(dòng)，來(lái)對(duì)抗哈欠連連、精神不濟(jì)的戒斷癥狀。還可嘗試針灸，緩解易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

　　4.要充分休息，生活要有規(guī)律，飯后適當(dāng)?shù)綉敉馍⑸⒉?#xff1b;每天洗溫水浴，煙癮忍不住時(shí)可立即淋浴。

　　5.兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外；隨身攜帶筆及無(wú)糖口香糖，替代吸煙時(shí)的口欲及手欲。

　　6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服；煙癮來(lái)時(shí)，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴(kuò)胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿卜、小黃瓜及芹菜條，轉(zhuǎn)移注意力。