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想通過這個方法戒煙或消除“啤酒肚”的人，最好先到專業(yè)健身俱樂部進行體質測試，制定詳細的訓練計劃，并結合科學合理的飲食，長期堅持將會有明顯效果。
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們不健康的生活方式起著重要的作用。特別是慢跑，被譽為“有氧代謝運動之王”，可有效增強人體的心肺功能水平，消耗體內多余熱量，幫助減小“啤酒肚”。特別是慢跑后體內生成一種內啡肽物質，可使鍛煉者精神振奮、心情愉悅，看見煙也不想抽了。