煙草在線據(jù)東方網(wǎng)報(bào)道　　近日，《預(yù)防》雜志發(fā)表了有氧運(yùn)動(dòng)能戒除煙癮的消息。其實(shí)，已有很多研究都表明有氧運(yùn)動(dòng)可幫助吸煙者戒除煙癮，并且沒(méi)有副作用。早在上世紀(jì)90年代初，美國(guó)的流行病學(xué)家調(diào)查了5000多名經(jīng)常跑步的人，發(fā)現(xiàn)85%的人不吸煙。通過(guò)對(duì)4000多名男性跑步者的研究，發(fā)現(xiàn)超過(guò)70%的吸煙者從他們開(kāi)始跑步時(shí)起就陸續(xù)戒煙了。年限越長(zhǎng)，放棄吸煙的人越多。

　　尼古丁（煙堿）替代是戒除煙癮的一種有效方法。如果加入運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)果會(huì)更好。

　　2006年10月，奧地利的研究者對(duì)68名吸煙者進(jìn)行了為期3個(gè)月的研究。所有人都進(jìn)行尼古丁替代治療，其中一半的人加入運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。尼古丁治療效果很好，50%的吸煙者通過(guò)單純尼古丁替代治療后成功戒煙；加入運(yùn)動(dòng)計(jì)劃那組效果更好，80%的人戒煙成功，即使那些沒(méi)有徹底戒煙的人，吸煙量也大大減少，而且這組人其他幾項(xiàng)關(guān)于呼吸健康測(cè)試的得分也相對(duì)較高。

　　煙癮是尼古丁作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)所致的。

　　尼古丁的一系列戒斷癥狀如煩躁不安、頭昏、頭痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使得許多吸煙者放棄了戒煙。有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步或游泳）能使身體釋放一種類似于鴉片的物質(zhì)，在神經(jīng)化學(xué)上稱之為內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可與尼古丁競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合受體，使人產(chǎn)生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發(fā)作。另外，有氧運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能，增加機(jī)體氧的供應(yīng)，提高血氧分壓，加快由于吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的解離，減輕機(jī)體的中毒癥狀。

　　除了擔(dān)心產(chǎn)生戒斷癥狀外，戒煙引起體重增加也是一些人（特別是婦女）放棄戒煙的一個(gè)原因。研究表明，戒煙后體重平均增加8斤，但這種現(xiàn)象并非不可避免。有氧運(yùn)動(dòng)就可解決。體重增加的一個(gè)原因是尼古丁使代謝加快，當(dāng)吸煙者戒煙時(shí)，物質(zhì)代謝會(huì)減慢，即使吃得不多，體重也會(huì)增加。很多人在戒煙后食欲也會(huì)增加。因此，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，還是避免戒煙引起體重增加的最佳途徑。
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