為什么一些老年吸煙者戒煙后總會(huì)有一些壓力反應(yīng)，有些甚至生病呢？

　　這種情況，我們經(jīng)常稱之為“戒斷”反應(yīng)。

　　老煙民突然戒煙，為什么會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)？

　　我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人在戒煙后會(huì)覺(jué)得不舒服。他們可能有頭痛，口渴，焦慮甚至失眠。我們經(jīng)常稱之為“戒斷癥狀”。更常見(jiàn)的原因是吸煙者已經(jīng)依賴香煙中的尼古丁等物質(zhì)。

　　除了比較常見(jiàn)的表現(xiàn)，也許有些人，他們會(huì)覺(jué)得體重稍微增加，然后戒煙后更容易感到饑餓，這可能會(huì)增加飲水量，這也被認(rèn)為是正常現(xiàn)象。

　　事實(shí)上，當(dāng)涉及到“退出”現(xiàn)象時(shí)，它可以被視為戒煙后相對(duì)正常的變化。這是一種過(guò)渡性的變化。它會(huì)在短時(shí)間后自動(dòng)恢復(fù)。我們不需要太擔(dān)心。對(duì)于那些戒煙的人來(lái)說(shuō)，只有“意志力”才能戒煙。如果堅(jiān)持下去，你就可以克服它。

　　事實(shí)上，有些人可能會(huì)更加明顯，而且會(huì)非常難以忍受。建議你不要抗拒。要戒煙，你需要一種科學(xué)的方法。

　　首先，要扔掉有關(guān)吸煙的器具，如打火機(jī)，過(guò)濾煙嘴和煙灰缸。告訴你周圍的人你已經(jīng)開(kāi)始戒煙，不要讓他們?cè)谀闩赃呂鼰?#xff0c;或者幫助你戒煙。

　　為了在生活中進(jìn)行科學(xué)飲食，你可以吃更多你喜歡的食物，無(wú)論是水果，蔬菜還是酸奶，都會(huì)降低香煙的吸引力。

　　如果你必須吸煙，那么你不應(yīng)該暴飲暴食。

　　你應(yīng)該合理地排出你的情緒。

　　你應(yīng)該多跟朋友聊聊天。

　　要了解香煙對(duì)人體的危害，為自己制定詳細(xì)的戒煙計(jì)劃，并緩慢進(jìn)行，直到戒煙為止。

　　總之正確的戒煙方法就是：

　　多喝水

　　每天八杯水是人們?nèi)粘＞S護(hù)健康最簡(jiǎn)單的方法之一。因?yàn)楹人粌H可以幫助身體的新陳代謝，還可以避免進(jìn)食太多引起的體重增加。而當(dāng)吸煙者想吸煙時(shí)，可以用喝水的方法來(lái)打消吸煙的念頭。

　　另外，當(dāng)吸煙者喝大量的水，可以有效排除體內(nèi)含有的尼古丁。

　　逐步減少抽煙次數(shù)

　　戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，想要一下子就把煙戒掉是不存在的。

　　因此，吸煙者可以適當(dāng)?shù)臏p少自己吸煙的次數(shù)，然后循序漸進(jìn)的進(jìn)行戒煙，比如由每天吸煙8次，慢慢減至為5次，甚至1次。

　　保持樂(lè)觀多鍛煉

　　盡可能多做自己喜歡的事情，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是旅行，或唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想著吸煙。

　　不妨每天運(yùn)動(dòng)30多分鐘，這更有利于身體健康。

　　戒煙是一件小事，但也是一個(gè)艱苦的過(guò)程，很多人不是不想戒，只是無(wú)法擺脫“戒斷”反應(yīng)，因此煙總是戒不掉，其實(shí)“戒斷”反應(yīng)只是一個(gè)階段，堅(jiān)持一下你就成功了。