吸煙一直被人們所詬病，會損傷肺部、血管等人體組織。在煙民身邊，總是會有很多人勸他們戒煙。但有些身材比較胖的煙民表示，戒煙會讓人更胖！梁先生表示自己煙齡也有十來年了，去年戒煙后卻發現自己胖了23斤，這樣的變化讓家人難以接受。他也很疑惑，為什么戒煙后會變胖？戒煙后，身體會出現啥變化？

戒煙后，體重增加是一種普遍存在的現象

不少人戒煙后都會發現自己體重上漲了很多。明明戒煙是件好事，但還會讓人長胖？曾有以色列的科學家發現，在重度吸煙者戒煙后，多次測量人體內的脂肪、肌肉等指標。在1年后，戒煙成功的人體重平均增加了5公斤，而復吸的煙民體重增加了不到1公斤。在增加的體重中，有74%是脂肪，還有26%的體重大部分來自肌肉。

由此可見，戒煙確實可能導致煙民長胖。為什么呢？

在戒煙時，不少煙民會因為煙癮而忍不住吸煙，為了緩解自己吸煙的欲望，不少人會選擇吃零食來對抗煙癮，不知不覺中也會吃下更多的食物，從而導致熱量攝入超標，引發肥胖。據李先生描述，自己戒煙的時候也特別喜歡嗑瓜子，或許這也是導致他長胖的原因之一。

有研究發現，吸煙者體內的消化黏膜、腸道絨毛等都會受到香煙毒素的傷害，從而對消化系統產生影響，甚至誘發胃潰瘍、胃黏膜損傷、胃炎等問題。在戒煙后，人體內的腸胃黏膜、絨毛等也會逐漸修復，從而恢復正常的消化功能，改善消化不良、促進營養的吸收，也會讓人在戒煙后更容易變胖。

在戒煙后，人們會因為香煙的戒斷反應，產生比較強烈的進食欲望。人們的腦部神經失去了尼古丁的刺激，對高油脂、高熱量的食物攝入會產生較強烈的反應，給人一種刺激的感覺。在這些因素的共同影響下，煙民更容易出現肥胖的問題。

戒煙后的肥胖也可能危害健康

在戒煙后，很多人沉浸在喜悅中，卻忽視了肥胖也會給人們的心腦血管等帶來一定的傷害。有研究發現，煙民在戒煙后，男性平均增加了2.5公斤的體重，女性會更加嚴重，甚至有少部分人體重增加達到了10-15公斤。李先生也是屬于這種情況，一下子胖了23斤。吸煙者體內的脂肪增加大多是出現在內臟器官內，肌肉中的脂肪也會更多，在這種情況下更容易引發動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

正確看待戒煙后的肥胖問題，在戒煙后的3個月左右明顯增加的體重可能讓人們面臨更高的患病風險。做到幾件事，或許能讓煙民戒煙成功，也能避免肥胖。

用運動來代替零食戒煙。吃零食雖然能夠緩解人們渴望抽煙的感覺，但也可能加重肥胖的風險。在想吸煙的時候，參加一些集體活動、室外運動或者自己去跑步鍛煉一下，也能轉移注意力，減輕戒斷反應。

吃飯只吃7分飽避免不節制的飲食。有的人在戒煙后，會覺得吃飯特別香，不自覺的就吃撐了，這時消化系統比較好，也很容易出現營養過剩等問題。每次吃飯只吃7分飽，能夠較好的控制飲食中的熱量攝入，避免能量過多導致肥胖，也不容易增加消化的負擔。

戒煙后男子胖了23斤，令人無奈。但戒煙能給人帶來的大多是好處，讓人變胖這個問題，也可以通過一些簡單的事情得到改善。