即使現在的人們非常清楚吸煙的危害，但卻難以抵抗住香煙的誘惑。很多老煙民本來打算戒煙的，但是過不了幾天心里就非常想念香煙的味道，于是又重新拿起了打火機……

無論是青少年、中年人還是老年人，很多男性都有抽煙的習慣，無論是聚會還是吃飯以及談生意時，都離不開香煙的熏陶。四處彌漫的煙味，想讓人戒煙都難，而且這些二手煙對周圍人的身體也是非常有害的。

很多人都會說“我也想戒煙啊，可是真的戒不掉該怎么辦呢？”

對于那些老煙民來說，即使無法完全戒煙，但是也要在一些“特殊”的時間段少抽一點。雖然犯煙癮的時候讓人忍不住想抽，但這種時候越要提醒自己抽煙的危害，時刻把肺部健康放在腦海中。

老煙民如果實在難以戒煙，為了健康，“4個時間點”盡量別抽

1、起床后不要抽煙

很多男性朋友早上起床第1件事應該就是上衛生間，然后隨手拿一支煙，拿著手機，在廁所里抽一根香煙。

早上剛睡醒的時候，整個人都特別沒有精神，抽一支香煙會頓時讓人感覺到神清氣爽，但是這種習慣看似能夠提神，其實對于身體的危害還是很大的。

我們的身體經過一夜的修復，身體的各個器官都處于比較脆弱的階段，如果起床后立刻抽煙，會給身體造成更大的危害。

這個時候身體的各個機能還沒有恢復到正常的狀態，這時吸煙容易刺激氣管，誘發氣管炎，還有可能傷害到肺部刺激肺黏膜和肺泡。

2、吃完飯以后不要抽煙

老煙民們最喜歡吃完飯后抽一支煙，有句話叫“飯后一支煙，賽過活神仙”。飯后抽煙好像成了煙民們一個固定的抽煙時間段。

尤其是在和朋友聚會以及和上司領導吃飯的時候，都會在飯后隨手給大家點上煙，自己也順便抽幾口，這時男人們之間的交流好像也會得到了提升。

其實這種行為對人體的危害很大，飯后人體的血液循環是比較充足的，如果這時抽煙，會讓身體吸收更多煙草中的有害物質，所以飯后抽煙可能會引發一些疾病，甚至會增加患上肺癌的幾率。

3、上廁所時不要抽煙

大多數有吸煙史的男人在上廁所時，必定離不開三件物品：香煙、手機、衛生紙。上廁所時這段時間比較無聊，男人們都習慣一邊刷手機，一邊抽煙來放松自己。

其實廁所的空間一般都比較密閉，煙霧無法及時流通，所以會讓人體吸入更多的香煙。

廁所里的氧含量相對較少，煙草多數燃燒不完全，則導致一氧化碳含量大幅度增加，一旦人體吸入大量的一氧化碳，則會損害人的中樞神經系統，使心腦血管疾病發病率增加，誘發心絞痛。

可能大家都習慣了上廁所時抽煙，但是為了身體健康著想，希望你在這個時間點盡量還是不要抽煙。

4、喝酒時不要抽煙

在飯局上離不開酒的熏陶，更離不開香煙的催化，對于男性朋友來說，這兩個愛好一般都是共同存在的。

其實這兩種惡習對于身體的危害也是很大的，我們在喝酒的時候，本來身體各個器官都在飽受折磨，對肝臟的危害很大，而加上香煙的催化，會讓這種帶有毒素的血液迅速擴散到身體各處，給人體帶來更嚴重的危害。

如果你想晚年更幸福的話，就盡量改掉喝喝酒時抽煙的習慣。

愛抽煙的人，堅持2件事，肺部或許會“感激”你

早上起來深呼吸

早上起來沒有精神，可以用深呼吸的方式來代替吸煙。而且利用早上這段時間多做一些深呼吸，還可以提高肺功能，有利于肺部毒素的排出，增強肺活量，對于吸煙者的肺部健康也有一定的幫助。

每天堅持有氧運動

對于吸煙者來說更需要有氧運動，有氧運動可以很好的提高心肺功能，增加肺活量，還能夠改善身體素質，促進體內毒素的排出，有利于減少香煙對身體的危害。

一般可以在上午或者晚飯之后，出去跑跑步、打打球等，這都是不錯的運動方式。但似是記得要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，每天有氧運動只有達到30分鐘才能夠發揮效果哦。