相信每個(gè)抽煙的人，每天都能看到吸煙有害健康的標(biāo)語(yǔ)，在每一個(gè)煙盒上都能看見(jiàn)。抽煙的人比較多，當(dāng)然想要戒煙的人也同樣比較多，要知道戒煙是非常困難的事情，不過(guò)也有一些人戒煙成功了。戒煙的方式主要分為兩種，一種是爽快地直接戒掉，另一種是循序漸進(jìn)，很多人都不知道應(yīng)該選擇哪種，下面就給大家分析一下。

首先我們來(lái)看看，這兩種不同的戒煙方式，適合什么樣的人？

爽快地直接戒掉香煙，比較適合抽煙時(shí)間比較短的人。他們的煙癮并不大，身體當(dāng)中有害物質(zhì)并不是很多，突然戒掉香煙，也不會(huì)出現(xiàn)太強(qiáng)烈的依賴感。所以對(duì)于抽煙時(shí)間短，煙癮不大的人來(lái)說(shuō)，比較適合直接戒掉香煙，當(dāng)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)之后，只要能夠堅(jiān)持下去，就有可能成功戒煙。

采用循序漸進(jìn)的方式戒煙，更適合抽煙時(shí)間較長(zhǎng)的人。如果讓一些抽煙十幾年，甚至幾十年的人，直接不吸煙，可能性是很小的。若是讓他們戒煙，應(yīng)當(dāng)不斷減少吸煙量，逐漸降低體內(nèi)尼古丁濃度。減少吸煙量之后，身體對(duì)于香煙的依賴感也會(huì)減輕，這個(gè)時(shí)候雖然也會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，但是肯定沒(méi)有直接不抽煙大。

那么爽快地直接戒掉，和循序漸進(jìn)戒煙，更好的是哪個(gè)呢？

有研究人員曾經(jīng)針對(duì)這兩個(gè)方法，進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)在戒煙30天之后，直接戒掉的人，大約有50%左右的人沒(méi)有復(fù)吸。而循序漸進(jìn)的人，大約有40%沒(méi)有復(fù)吸。在戒煙6個(gè)月之后，直接戒掉的人中，大約有22%沒(méi)有復(fù)吸，而循序漸進(jìn)的人，僅有15%左右仍未吸煙。

通過(guò)這項(xiàng)調(diào)查，我們能夠看出，選擇爽快地直接戒掉香煙的人，復(fù)吸的可能性更小一些。不過(guò)我們要知道，如果吸煙時(shí)間比較長(zhǎng)的人，如果選擇直接戒掉香煙，很難戒煙成功，所以還是應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身情況，選擇合適的戒煙方式。

若想戒煙成功率高，我們還可以做哪些準(zhǔn)備呢？

1、在決定開(kāi)始戒煙之后，我們應(yīng)當(dāng)為自己創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境，將家里一切有關(guān)香煙的物品都收起來(lái)，如香煙、煙灰缸、打火機(jī)等。在戒煙的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)避免前往一些容易讓人聯(lián)想到香煙的場(chǎng)所，例如吸煙室等。

2、在出現(xiàn)戒斷反應(yīng)之后，我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)一些方式，轉(zhuǎn)移自己想抽煙的念頭，例如做自己感興趣的事情，或者吃一些零食。還有一種方式，就是通過(guò)飲水，飲水能夠增加人們的飽腹感，緩解戒斷反應(yīng)造成的不適。并且飲水能夠促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素，對(duì)戒煙有一定幫助。

綜上所述，有很多老煙民其實(shí)都想盡早把香煙戒掉，但是很容易戒煙失敗，原因很可能是戒煙的決心不夠。也有可能是因?yàn)榻錈煹姆绞竭x擇錯(cuò)誤，我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況，選擇適合自己的方式戒煙，這樣戒煙的成功率才會(huì)更高。