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十一長假剛過，寒露節氣就到了。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。” 10月8日是寒露，“寒”是指寒冷，氣溫比白露時更低，地面上的露水更冷。
根據中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點。
寒露是熱與冷交替的季節的開始。寒露過后，天短夜長，要注意早睡晚起（陽光出來露水下去之后），不要熬夜。晚秋晝夜溫差變化增大，大家要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。室內要保持一定的濕度，注意補充水分。同時加強體育鍛煉，以提高免疫力。
飲食調養：為防秋躁，可多吃些潤肺潤燥的新鮮果蔬，水果如梨、柿、蘋果、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食冬瓜、藕、銀耳、番茄、蘿卜等以及豆類和豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。宜多吃些芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
心情調節：寒露已是深秋，樹葉將由綠轉黃，秋風起，心情會變得憂郁；這時，可多曬太陽，吃全麥面包、香蕉等，以改善神經系統調節功能。同時，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。
金秋也是收獲的季節，愿大家在生活、工作中都取得豐碩的果實。
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