年近四十多歲的我，不知不覺發現自己已是病魔纏身，什么高血壓、高血脂、糖尿病….真不敢想。在煙草工作了近三十年，總工作太忙作為推卸鍛練的借口，從而變得更加懶惰，不生病才怪呢？在2010年單位組織檢查后突然發現要住院治療了，才感覺身體問題嚴重了，人生中有許多磨難，有些是我們必須去承擔，我必須要挺過去，病愈出院后，在朋友的和醫生的鼓勵下，堅持每天跑步鍛練，逐漸有了一定的效果后，又開始學習游泳，現在什么康復游泳、娛樂游泳、健身游泳、減肥游泳、健身冬泳等，自己想既然有這么多好處，就認真去學習吧，游泳時四肢肌肉處于不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多余的脂肪。四肢乃至全身肌群也能得到很好的鍛煉，游泳時收腹挺胸，有助于養成挺拔的體形和良好的姿態。更值得一提的是，游泳時水猶如一位忠實、勤懇的按摩師，不斷按摩你的軀體，那種感覺真的太好了。

　　首先，必須要頑強的意志，意志并不是天生的，而在后天的不斷磨練中才有的。“對人來說，最苦的莫過于戰勝自己。”學會戰勝自己，這是鍛煉意志的訣竅。每個人幾乎都有惰性。惰性是削弱意志、摧毀毅力的蛀蟲，是培養意志的大敵。誰能戰勝惰性，誰就能在克服惰性的過程中，磨礪出堅強的意志來。那種用“明天再開始”、“下次再努力”等借口來寬恕自己的做法，是要不得的。持之以恒，“善始容易，善終難”。意志力的鍛煉，特別需要持之以恒、善始善終。

　　其次，必須要持之以恒，除了目標專一，還需要恒心，做到善始善終。一個意志堅強的人，能夠專注、執著于自己的目標，堅持朝著這個目標前進。使肉體的需要完全接受意志的鼓勵，終于鍛煉出堅強的意志。有了這種堅定的信念，通過近一年的努力終于達到了目的，而且醫治的自己身上的好多懶毛病，如今，體重下降了，血壓降低了，每年都參加了無償獻血，人們常說：“不達目的，決不罷休。”這說明人的意志總與一定的目標和計劃的重要性。如果沒有達到所渴望的結果，人的意志行動就不會停止，就在確定目標之后。需要靠意志的力量，才能把計劃規定的目標和任務，一步步地加以實現和完成，而不至于在半途而費。所以，明確的目標和嚴格地執行計劃，是培養意志品質的好方法，游泳對人體健康的確有良好作用。旅游時由于水的導熱能力，加之游進時肌肉活動所消耗熱量人體必須盡快補充熱量以適應外界氣溫變化的需要。這樣就出現了體內新陳代謝加強從而改善體溫調節能力。人在水中游進時胸腔受到水的壓力高達12——15千克，這樣就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。因此經常進行游泳鍛煉不僅可以增大呼吸肌力量擴大肺的容量提高呼吸系統機能而且游泳還可以提高心血管系統的功能。游泳是全身運動運動量比較大可以大大加快全身的血液循環。游泳不僅能使人們獲得健康體魄。　

　　第三、身體多余的能量得到消耗，身體與水溫、速度、姿勢等密切相關。水溫越低散發的熱量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發的熱量相當于在陸地1個小時所散發的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有差異。另外，游泳所消耗的熱量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳時在浮力的作用下，全身接近水平狀態，雙腿不斷用力打水滑行，這樣會減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。

　　通過幾年游泳，一心一意享受其中的樂趣，將一切煩惱拋到一邊，真的感覺學習游泳磨練了我的意志，受益非淺。享受了游泳帶來的快樂和幸福。在國慶期間央視組織“今天，你幸福了嗎？”而我真正從游泳中感受到的是一種個人感受，一種心理滿足，一種生活體驗，幸福感是不用說出來的，只能用心感受。在每天的生活、工作中去努力感知、體驗、捕捉生活中幸福，無關乎其他，幸福不應被旁人雜事左右，是一種真正發自心底的感受，沒有奢華的外在。勞累時別人送上一句關切的問候是幸福；沮喪時聽到一句堅定的鼓勵是幸福；喜悅時可以與旁人一起分享也是幸福……關于幸福的感覺，就像一顆被投入石頭的平靜湖面，久久的感動微微的蕩漾開來。要靜心，要盡心，要用心聽，游泳同時又磨煉自己的毅志，陶冶情操。來自心底真正的幸福，那是一種感知生活的能力，是一種感謝生命的態度。