小暑過后，進入盛夏，氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也接踵而來。可以說，盛夏養(yǎng)生要過六道“關”。如何輕松過關，安享夏日樂趣？讓我們一起來看看夏令養(yǎng)生保健妙方吧。

　　第一過好養(yǎng)陽關。暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。我們可以采取的對策是：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27攝氏度，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　第二過好情緒關。夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。我們可以采取的對策是：有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。

　　第三過好濕熱關。夏天暑熱多濕氣，人往往感到頭暈、頭疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便黃而臭。我們可以采取的對策是：謹防腸胃病，健脾化濕。家中可以常備些藿香正氣類的祛暑化濕的中成藥。平時可吃些綠豆百合粥、南瓜綠豆湯、苦瓜菊花粥之類清熱解毒的膳食。

　　第四過好睡眠關。夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。我們可以采取的對策是：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠。

　　第五過好飲食關。夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。總的來說，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。我們可以采取的對策是：適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　　第六過好健身關。不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，而且此時出汗量更大，對排毒有好處。但要注意不應長時間在陽光下運動，更要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高以及中暑等情況發(fā)生。我們可以采取的對策是：飯后一小時后進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。運動同時要及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。

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