煙草企業當前由于實行專賣政策好，經濟效益較好，職工的工資、福利條件也較好，但是，也應更加關注身心健康問題，更好地適應現代社會發展和競爭形勢的需要。煙草企業職工要消除工作和生活中的負面情緒，使眼睛十分有神，皮膚十分光滑，頭發十分飄逸，嘴唇十分性感，身材十分苗條，怎么看，都應該讓自己從身體到精神心理到社會適應上十分完美，十分靚麗，十分快樂，十分幸福，十全十美。

　　據悉，2013年10月10日是第22個“世界精神衛生日”。2013年世界精神衛生日主題：發展事業、規范服務、維護權益。“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（World　Psychiatric　Association　WPA）在1992年發起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛生日”準備豐富而周密的活動。包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設24小時服務的心理支持熱線、播放專題片等等。我國于2000年首次組織世界精神衛生日活動。2013年9月5日，國家衛生計生委發出通知，要求各地在10月10日世界精神衛生日前后積極組織開展相關宣傳活動，并確定宣傳主題為“發展事業、規范服務、維護權益”。

　　隨著生活節奏的加快和壓力的增大，掙扎在鋼筋水泥都市中的白領們或多或少都患上了一些“心理病”。白領究竟面臨著哪些心身疾病？現代都市人壓力大應如何自我緩解？針對這些問題，國家職業心理咨詢師、慈銘奧亞國際醫療會所心理醫學中心主任高潔作了一些回答和解釋。“心理健康”具體是指什么？傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。”可見，心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面。一項病理學研究表明，在現實生活中，心理健康和生理健康總是相互聯系、相互作用的，心理健康每時每刻都會影響人的生理健康。那么究竟什么是人的心理健康呢？心理健康是指生活在一定社會環境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒積極穩定、行為適度，具有協調關系和適應環境的能力，以及在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的心理良好功能狀態。簡單來說，心理健康的人能夠愉悅地接納自己，能夠與周圍環境和諧相處。心理健康的人并非是沒有痛苦的人，而是能很快擺脫痛苦情緒、積極尋求解決辦法的人。

　　“心理健康”具體包括哪些方面？“心理健康”具體包括以下五個方面：

　　①認知功能正常，具有正常的感覺、知覺、思維、記憶等能力，能客觀地認知現實世界，判斷現實。

　　②正確的自我認知。能對自我做出客觀的分析，對自己的體驗、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認知。具有自我成長、發展和自我實現的能力。

　　③統一、穩定的人格。能有效地處理內心的各種能量，使之不產生矛盾和對立，保持均衡心態。對于人生有統一的認知態度，當產生心理壓力時，有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。

　　④良好的情緒及行為控制力。對于環境的壓力和刺激，采取積極的防御模式，能有效調節情緒及控制行為。

　　⑤良好的社會適應能力。具有積極的社會交往態度，保持良好的人際關系，并有效率地處理、解決問題。

　　白領面臨著哪些心身疾病？隨著生活節奏的不斷加快，心身疾病的發病率不斷上升，白領階層常見心身疾病包括慢性胃炎、神經性嘔吐、心因性多食、胃或十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂所致腹瀉、厭食；高血壓、冠心病、心動過速、哮喘、偏頭痛、植物神經功能紊亂、甲亢、糖尿病、頸臂綜合征、神經性尿頻、慢性蕁麻疹、濕疹、咽部異物感等涉及全身各大系統的廣泛疾病群。

　　現代都市人壓力大應如何自我緩解？緩解壓力有多種有效方式如傾述、適度宣泄、音樂減壓（聆聽、唱或演奏）、學習各種放松法、積極的心理暗示、運動減壓、芳香減壓等，總的原則是根據自身偏好及環境特點選擇適合自己的“減壓自助餐”。

　　如何不把工作當中的負面情緒帶到家庭生活里？工作中的負面情緒就像沒完成的工作一樣，只適合在辦公室完成它，而不是總帶著身上，在家里一不小心就以你意識不到的方式展現出來了，影響家庭的和睦。要想自己的家庭不受這些不良情緒的影響，專家告訴大家幾個小竅門：

　　①首先，在自己離開辦公室時，感知一下是否還帶著它，如果有，暗示自己就像脫掉工裝一樣，把這些情緒留在辦公室。

　　②做深呼吸或放松訓練；人在憤怒時會出現明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態下松弛下來。因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。

　　③寫動怒日記：當怒氣難消時，不妨將自己的想法或感覺寫出來，我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所減輕。

　　④參加一些高體能的鍛煉：在感覺煩躁焦慮時，不妨參加一些身體力行的激烈的體力勞動或高體能的運動。大量研究表明，運動對人有鎮靜作用，跑步、打沙袋或網球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛煉都可以。

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