現代社會競爭白熱化，工作、生活節奏快，會使人產生貪欲、失落等不良情緒，甚至會讓人難耐高壓，產生心理壓力，減弱幸福感。為此，要學習減輕心理壓力的方法，不妨從以下幾方面做起：

　　一是合理地安排作息時間。嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有規律地進行。要適度放慢節奏，不要把時間安排得太緊張、難受。

　　二是注意培養良好的心態。加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣。

　　三是保證充足的睡眠，順應自然規律和法則。

　　四是正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　　五是處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不相容，它們的關系是互動的。家和萬事興，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　六是面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持平常、樂觀豁達，不為逆境而心事重重。

　　七是培養寬廣豁達的胸懷。與人為善，大事清楚小事糊涂。“難得糊涂”，鄭板橋的話道出了人生至理。學會“遺忘”，特別是對不愉快的事情要盡快忘掉，擺脫痛苦，寬慰身心，獲得新的力量，使人性升華。

　　八是豐富個人業余生活。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、旅游、寫作、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，使人擺脫單調緊張的氛圍，走向歡快和輕松，獲得幸福和滿足。

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