煙草在線專稿　　近年來有關禁煙的地方性法規紛紛出臺，對于推動全國的禁煙立法和禁煙工作無疑具有促進作用。全國上下都在控煙，如果各地能夠結合自己的實際情況，通過組織志愿者開設大講堂的形式，必將會推動控煙工作的車輪飛速運轉，從而加快控煙的步伐。下面就請大家來聽一聽控煙志愿者的精彩發言。　

　　主題一：明確二手煙的嚴重危害

　　朱光知：同志們，今天我給大家講一講二手煙的危害。吸煙時你直接吸進去的煙霧中的有害物質僅僅占煙霧總有害物質的百分之十以下，剩下的都被你排放到空氣中去，這就是為什么二手煙比一手煙危害大的原因之一。另一個原因是二手煙持續的時間遠遠要比一手煙長，你一般吸一支煙頂多半個小時。但在室內，你所制造的二手煙一般要經過數小時，甚至數天或者數月的時間才能擴散到沒有危害的程度。現在有種說法，既然二手煙危害比一手煙大，那就吸一手煙好啦。其實，這樣不僅不能避免二手煙的危害，反而會加重二手煙對你的危害。因為，你在吸一手煙的同時也在吸入你自己的二手煙，并且吸完之后你如果不離開的話，你仍要吸入你自己制造的二手煙。有一位婦女說道：“我老公特別能吸煙，他說我吸了之后，沒有往肚子里咽，而是吐出去了。所以，對身體的危害不大。可是他吐出的煙霧會留在屋子里，不僅影響自己，而且還影響家人。”我們應該提高認識，堅決制止二手煙，不讓二手煙影響我們的生活。

　　主題二：明確世界無煙日的重要含義

　　劉西勝：無煙日這是一個特別的日子，對于控煙工作來說，這一天意義重大。1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”（World　No-Tobacco　Day），并于1988年開始執行。但因4月7日是世界衛生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛生組織都要提出一項保健要求的主題。為了不干擾其衛生主題的提出，世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日。既然有了無煙日，那么我們的相關部門應該做些什么呢？我們的相關部門應該把吸煙的危害制成傳單發給百姓，讓百姓進一步了解和認識吸煙的害處。煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。既然吸煙有這么多的危害，那么我們就應該進一步提高認識，認識提高了，那么我們就能夠切實地遠離香煙，從而提升覺悟。　

　　主題三：明確戒煙的幾大好處

　　孫曉楠：長期的吸煙使得我們的味覺發生了嚴重的變化，以至于對于某些食品不能夠正確地品嘗出味道，而戒煙可以讓舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。還有的人長期吸煙，導致口氣嚴重，不僅影響了自己，而且還影響了他人。但是戒煙之后，口氣不僅消除了，還提升了個人魅力。有一位煙民說道：“我與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。每天早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，這讓我很苦惱，后來我嘗試著戒煙，之后口臭便消除了。”不僅如此，戒煙后由于全身血液循環得到改善，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發病的危險性。對于一些老年人來說，不吸煙就可以減少疾病的發生。據相關的介紹，戒煙后視力也可得到一定程度的提高。以上就是戒煙的好處，所以我們煙民應該多了解一些這方面的知識，這樣就能夠讓自己遠離煩惱。

　　主題四：明確戒煙的方法與捷徑

　　劉大明：既然吸煙有這么多的危害，那么就有很多人想要戒煙，可是一時又苦于沒有辦法，于是就只能苦惱。其實，方法是很多的，我們應該結合自己的實際情況靈活地處理。首先我們可以分析自己的吸煙習慣。把自己在24小時期間所吸的每一支香煙及幾乎是自動點煙的時間登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什么時候吸煙，為什么抽煙？這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準備。我們弄清了自己吸煙的原因，那么就有針對性地在相關的時間采取運動或者吃其他食品的方式來進行替換，這樣就可以暫時緩解一下。扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，在戒煙初期多喝一些果汁，擺脫飯后一支煙的想法。加強戒煙意識、明確目標、改善與吸煙有關的習慣。有了這種意識，就能幫助我們戒煙，而且戒煙幾天后味覺和嗅覺都會好起來。借助戒煙工具并合理運用戒煙工具，讓戒煙行動事半功倍。

　　主題五：明確電子煙的重要性

　　程錦：電子煙算是一種新興產品，然而很多人并不了解，不懂得電子煙的相關知識。最初制造電子煙是應國外的要求，因為國外很多國家都有各種各樣的法律法規禁止在公共場所吸煙，所以，最初就是用來外貿出口的。當時國內也有一些品牌，但價格非常昂貴。幾乎沒有在國內銷售。但是隨著金融危機的到來，很多出口產品都轉內銷了，價格也慢慢降下來了。電子香煙只是一種戒煙工具，不能完完全全代替真正的香煙，對于吸煙成癮的人來說，一顆真正的香煙是很難被完全取代的。但是電子煙以其比傳統香煙健康的優勢，成為越來越多追求健康追求時尚人士的選擇。電子煙起到輔助戒煙的功效，最主要的還是需要毅力去堅持，且有不少人利用電子煙達到了戒煙的目的。一位煙民說道：“吸煙實在是太危害健康啦，而我選用了電子煙，這樣就不用擔心健康的事兒啦。”

　　主持人：通過開展這樣有意義的活動，提高大家對控煙的了解和認識，將知識貫穿于控煙工作中。我們掌握了這些內容，對控煙工作就會有進一步的體會，同時還可以為我們的控煙工作提供相關的支持。

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