煙草在線專稿　　編者按：您戒過煙么？戒煙的感覺每個人都是不一樣的，下面一位煙民朋友分享了他的戒煙過程，您是否也感同身受呢？

　　一

　　當我把戒煙的決定向周邊的人們宣布時，很多人覺得是個笑話。他們用冷嘲熱諷、極端輕佻的口氣說：你如果能戒煙的話，我可以戒飯！是的，本人的煙癮實在是有些過份（一天50支左右的吸食量），所以別人質疑這是情理之中的事。

　　本人吸煙的情況基本上是這樣：早上六點過幾分起床后早鍛練到進入辦公室大約兩半小時是不抽煙的，到辦公室，把茶泡上后“煙蟲”就在喉管里劇烈地爬動，于是就開始進行吸食活動，吸食活動大約進行15分鐘，一般情況下連續吸食五六支后，間隔半小時后再吸，某些天可能連續吸食七八支。于是我的生活就以吸煙作為線索組成：早上從家出發，在家門口的卷煙專賣店買兩包香煙（價格在20元/包-35元/包）具體價位根據當時經濟狀況而定，然后打車到辦公室，到中餐時完成一包煙的吸食任務，下午下班時，第二包煙一般情況應該剩5-8支，回到早上上班時購煙的地方，再買一包放入公文包中作晚上儲備煙，也就是說我的包包里隨時必須保持1.5包煙以上的的儲備量時心里才踏實！當儲備量低于一包煙時內心就有一種危機感，我的大腦就會不停地重復這樣一個念頭：快買煙！快買煙，荷包頭的煙要完了！

　　二

　　抽煙這一習慣，已經嚴重地影響本人的衣食住行。

　　首先談“衣”的方面。為了存放煙及打火機等器具，選擇衣服時其他都不是太關心，首要一條就是要“包包”多，因為鑰匙和手機是隨身必帶的，手機和打火機一般情況下最好不要放在一起，放香煙的地方相對要求又要高一些，因此本人很少穿沒有包包的衣服，一般經常身上的包包都是揣滿各種東西，顯得負擔很重。同時由于抽煙經常用火，衣服難免會受一定傷害，衣服上經常被煙頭烙出的一定量的窟窿。

　　第二是“食”方面。在一桌飯局，吸煙人面前擺放著煙灰缸，抖煙灰時，不管如何小心，難免會抖落一些在煙灰缸處，風一吹會造成粉塵污染！不抽煙的人雖然不說但心里肯定不舒服，經常會遭到別人白眼。

　　第三是“住”方面。如果到人多的辦公室，不吸煙的人長期吸二手煙，成為受害者；而本人的辦公室小且密封較好，同時回到家里一個人呆在書房的時間也很多，書房比辦室室更小密封更好，墻壁和天花板被煙熏黃，一進入辦公室就有濃濃的煙臭味。

　　第四是“行”。只要出門，所想的第一件事就是煙，首先要預算出門的時間、測算需多少“煙伙食”、還要考慮當帶的“煙伙食”完后什么地方有賣煙的地方。

　　當然還有其他原因，但僅以上四個方面，就可以看出，抽煙已經嚴重干擾本人的生活，我的整個人生已經對抽煙形成了嚴重的依賴，好像生存就是為了抽煙一般，我感到這是非常糟糕的事情，必須改變這種狀況，因此決定戒煙。

　　三

　　真正把戒煙工作落實到行動上還真要感謝黃醫生。由于連續一個多星期的熬夜和喝酒，終于榮幸地患上感冒，支氣管和咽部嚴重發炎，不停地咳嗽，整個上呼吸道像被辣椒水灌一樣灼痛，黃醫生看了我紅腫的咽部后詢問我的生活及飲食情況后，黃醫后不解地說：你的支氣管和咽嚨炎癥如此嚴重，而且咳得這樣劇烈你還在抽煙，這是何苦呢？這不但是損害身體而且不舒服，這要的事為什么還要堅持去干？我說了趙本山大叔提出的為了對付身體里的尼古丁已經建立起了一個完整的防御系統的理論，黃醫生大笑！他說：本山大叔作為一個藝人，他是用一種藝術化的語言為其抽煙尋找借口，但這種說法是反科學的、荒謬的！人體為適應特殊條件，的確會形成一些特特的功能，但人體的所有器官、組織和系統，都要受人的中樞神經的指揮和調控，當某一部份組織和器官的功能發生變化時，中樞神經會隨時對他人進行調整和控制，因此我勸你不要去相信這些荒謬的理論，趁此機會把煙戒了！這絕對是有益無害的事情。

　　四

　　實際上戒煙并沒有人們想象的那么難！首先你必須從內心深處認識到吸煙對身體的危害，可以說沒有任何好處！然后下定決心，決心下了之后，不要為自己復吸尋找任何理由，然后一天天堅持下去，一個月后，你會發現戒煙原來就是這樣簡單：不抽就行了！同時由于身上不揣打火機、包里不放香煙，一下感覺輕松了許多。戒煙真的不難！