煙草在線據(jù)搜狐報道　　什么是戒煙的最有效的方法？說出來，也許你都不信，其實戒煙最有效的方法就是突然停止吸煙。是不是覺得很奇怪？當(dāng)然戒煙是一件很需要毅力的事，同時也需要家人及朋友的幫助。所以下面就聽小編娓娓道出突然停止吸煙是一有效方法的原由。

　　什么事兒都是開頭難。當(dāng)然，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)戒斷癥狀最明顯。戒煙者會出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦！⑽覆坎贿m、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。所以，當(dāng)經(jīng)歷倍受煎熬的戒斷癥狀時，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵戒煙者堅持下去。

　　上面說的，是咱們比較常用的，循序漸進的戒煙方法，也叫“逐漸減量法”。下面這個方法就是咱們要講的重點，戒煙最有效的方法-----突然停止法。

　　“突然停止法”一般會配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個星期也會出現(xiàn)一些不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會明顯減輕，之后等癥狀完全消失時，戒煙也就基本上算是成功了。

　　為什么說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因為“逐漸減量法”由于持續(xù)時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口。而采用“突然停止法”，在最長三個星期內(nèi)就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅持太長時間。

　　另外兩個戒煙的最有效方法。其實也應(yīng)該是大家比較了解的。那就是1、適當(dāng)獎勵戒煙者 在戒煙的過程中，每取得一次小小的勝利，戒煙者可以給自己的進步一些適當(dāng)?shù)莫剟?#xff0c;這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。2、別給吸煙留機會 要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯后迅速從座位上起來等，不給吸煙留機會。