煙草在線專稿　　現在很多人都對煙味深惡痛絕，恨不得再讓虎門銷煙重新來過。其實煙草、包括鴉片都本是藥材，是可以用來治病的。筆者百度過煙草，它是指茄科植物煙草的葉，在晾曬烘烤成可以抽的煙葉之前，是可以當藥煎湯服用的。可行氣止痛，解毒殺蟲。治食滯飽脹、氣結疼痛、癰疽、疔瘡、疥癬、蛇犬咬傷。

　　煙草制成香煙被人吸食后也并非一無是處。從中醫理論來講煙草有扶陽、宣肺、潤燥等作用；尤其對寒濕癥狀的病患來講，辛溫的煙草如同一劑良方。

　　以上說了一些煙草的好處，并不是要鼓勵大家吸煙。吸煙的壞處比比皆是，不要以為吸煙對身體有些正面作用就用這觀點來麻痹自己，放縱個人行為，吸煙不分場合、不加節制。這種自欺欺人的做法是不可取的。凡事都有其兩面性，吸煙固然是弊大于利的。我們要客觀地對待這件事。所以，筆者希望大家能正確認識吸煙利與弊，懂得行止有度。在吸煙的同時，也要知道如何保持自身的健康。

　　下面就說說吸煙人要注意的幾個方面：

　　飯后少吸煙

　　不少人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙”，這句話其實很膚淺，從表面來看是形容飯后吸煙會帶來更大的愉悅和刺激。沒錯！的確是這樣。但是享受了比平時更大的愉悅和刺激就要付出更大的健康代價，這是成正比的。人每當進食的時候全身血液會集中流向胃部來幫助消化系統把營養成分帶到全身組織，飯后吸煙會使大量煙氣進入胃里，同時加快的血液循環也將有害物質更快更多的輸送到全身。此時比平時吸收的尼古丁劑量要大很多，所以會感覺比平時更爽。但同時危害也同比放大。

　　飲酒時少吸煙

　　吸入口腔的煙氣中含有的有害物質，粘附于吸煙者的嘴、鼻、喉、肺等部位，當飲酒伴隨吸煙時，粘附在口腔粘膜、咽喉內壁上的煙油就會隨酒下肚，之后迅速溶解，被血液吸收。喝酒幾乎都會和吃飯聯系起來，這不但又重復了上面所講的飯后吸煙的過程，而且附加著飲酒，酒精要經過肝臟代謝，肝分解了酒精就顧不上及時清除煙中成分，致使煙中成分加倍危害人體健康。

　　上廁所少吸煙

　　廁所里氨濃度很高，含氧量不足，而煙草在低氧情況下由于燃燒不全，會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，這樣更多的有害氣體被吸入體內，易使冠心病人誘發心絞痛，氣管炎患者急性發作。

　　服藥后少吸煙

　　吸煙會降低藥物的療效，這是由于藥物由肝腎代謝，而抽煙則會增加肝臟藥物代謝酶的活力，使藥物的濃度降低。美國紐約市一家醫院還發現，服用某些藥半小時吸煙者，藥物在血液內的有效成分僅為1.2%～1.8%，而不吸煙者則達21%～24%，約為前者的20倍。

　　孕婦、小兒在場時少吸煙

　　婦女懷孕后，若長時間聞煙味，會發生流產或早產現象；小兒長期生活在被動抽煙的環境里，會引起肺功能降低，患呼吸系統疾病。

　　以上說了一些吸煙人群應注意的事項，其實吸煙人群對自身身體情況應該比常人更加注意才是，在吸煙的同時盡可能的減低對身體的危害。平時生活中養成良好的生活習慣，加之健康飲食、積極鍛煉，都可以長久的保持健康的體魄。

　　首先，經常吸煙的人可以多吃蔬菜來降低對身體的損害。吸煙人群通常很容易導致體內血液中的硒元素含量偏低，硒在體內含量的降低可導致罹患重大疾病的幾率大大提升。還有，吸煙容易使體內的多種維生素的活性大為降低，并使其大量消耗。因此，補充這些因吸煙而缺少的營養素是極有必要的。正好各類綠色植物，特別是芹菜、胡蘿卜等食品富含各種維生素，能有效的降低煙中成分的效果。富含維生素B2的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果；而魚類、蛤類則富含維生素B12；桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿卜、白蘿卜等都富含維生素C；動物肝臟、海藻及蝦類等都是富含硒的食物。

　　另外，常吸煙的人可多吃潤肺食物來降低對肺部產生損害。平時多做一些清肺、潤肺的食品來吃，對降解煙中成分有著很好的效果。要多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的食物，比如黃綠色的蔬菜、蛋類、黃色水果等。從中醫的角度來說滋陰潤肺的食物，如百合、綠豆、銀耳、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等都是很好的降低煙中成分的食物。而堅果類食物潤肺效果也很不錯，比如杏仁，味苦，性溫，苦味入肺，能降肺氣，還可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等，常吃還可以增強抵抗力，對身體大有益處。

　　再有，吸煙者應堅持體育鍛煉，堅持不懈的運動對養肺很重要。特別是能夠顯著增加肺通氣量和肺活量。加強心肺功能的運動，雖然沒有與降解煙中成分有直接關聯，但心肺功能的加強，身體抵抗力的增加，都對降低煙中成分有著或多或少的關系。適合養肺的運動主要以有氧運動為主，比如長途散步、慢跑、踩單車、游泳、登山等都是很不錯的有氧運動。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有很好的調理作用。

　　總之，無論你吸不吸煙，合理飲食、積極鍛煉，保持健康的生活習慣都會給你帶來益處，好習慣最需要堅持，如果沒有堅持“三天打魚兩天曬網”那它的作用分毫得不到體現。良好的生活習慣只有堅持，才能讓你受益終生。