減量戒煙

減量戒煙貌似合情合理，現在每天一包，每天減少一支兩支，十天半個月就解決戰斗，宣告戒煙勝利了。實際執行起來超級難，不但痛苦不堪還極難成功！

戒煙者的想法是：吸的煙越少，就會越不想吸煙。事實正好相反，你吸的煙越少，你把幾支煙的渴望累加到一支煙上面，導致你的戒斷癥狀就越嚴重，對尼古丁的饑渴就越迫切，就越認為香煙是好東西。

之前吸煙只是“下意識”動作，你并不太在意；現在吸煙變成“有意識”行為，每一支煙都成為渴望，都無比珍貴。

全天只在點燃那幾支煙的時間才能緩解空虛難受，其他時間都在渴望之中，細數還有多長時間才到下一支煙的時間。

這會導致癥狀凸顯，整天處在“空虛感”包圍之中，生活質量下降，脾氣變得越來越壞。

減量戒煙開始一些天當然很容易，但越往后越難，減到最后每天剩下2-3支時，簡直忍無可忍，情緒敗壞到極點。

煩躁不安

最糟糕的是減量戒煙會加重煙癮。你把原來一包的渴望都壓縮到兩三支煙上面，這會導致每一支都香醇無比；你就更不愿徹底停止。你會認為，現在我每天還有三兩支煙維持生命，如果一支不抽，我會立即死掉的，你會被巨大的恐懼裹挾，不敢往前邁一步啊！

減量戒煙其實是人為制造“想抽卻不能抽”的自我折磨，讓自己感到痛苦。然后把這種自己制造的痛苦誤以為是戒煙時必然經歷的痛苦，進而更加不敢戒煙。

減量戒煙對意志力的要求，比一次徹底戒煙高多了。如果你不能徹底戒煙，就更不可能減量戒煙成功。

減量戒煙是最糟糕、最痛苦的方法。一旦減量戒煙失敗，對心理打擊異常嚴重，甚至對戒煙徹底絕望。俗話說，一朝被蛇咬，十年怕井繩！建議您千萬千萬不要減量吸煙。

正確的戒煙方法是先通過系統學習，搞清上癮原理，先把所有的吸煙理由和戒煙疑慮清除掉，之后胸有成竹熄滅最后一支煙！