“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”，在很多愛(ài)好吸煙的人看來(lái)，抽根煙吞云吐霧，別提多愜意了?！拔鼰熓菫榱司徑馇榫w，解除壓力和疲勞?！痹S多吸煙者會(huì)說(shuō)。然而，這只是表面現(xiàn)象，煙草對(duì)人體可謂有百害而無(wú)一利，戒煙越早越好。今年5月31日是第34個(gè)世界無(wú)煙日，今年的主題是“承諾戒煙，共享無(wú)煙環(huán)境”。

每天兩包煙，他開(kāi)始第五次戒煙

“從2021年3月17日開(kāi)始戒煙，到今天已經(jīng)持續(xù)72天了，相當(dāng)于1728個(gè)小時(shí)?！闭f(shuō)起戒煙的日子，李林（化名）脫口而出這串?dāng)?shù)字。

從20歲左右的年紀(jì)開(kāi)始吸煙，李林已經(jīng)有差不多快20年的吸煙史了，稱得上是個(gè)“老煙槍”。李林回憶說(shuō)：“一開(kāi)始是好奇，跟著朋友一塊兒抽，后來(lái)就覺(jué)得吸煙很酷，從前幾年開(kāi)始想戒，但是已經(jīng)上癮了，不好戒。”

煙幾乎是李林的必需品，每天都能抽兩包多，“除了睡覺(jué)、吃飯、開(kāi)車(chē)的時(shí)候，其他時(shí)間基本都會(huì)抽。有時(shí)在外面確實(shí)不方便抽，回到家里就會(huì)變本加厲，有點(diǎn)兒補(bǔ)償心理一樣?！崩盍终f(shuō)。

為了戒煙，李林嘗試了很多辦法，把家里的煙和與煙有關(guān)的東西都送給別人、吃戒煙糖、打游戲、和朋友互相監(jiān)督。這次是李林第五次戒煙，前幾次都因?yàn)闆](méi)堅(jiān)持住，前功盡棄，最長(zhǎng)的一次堅(jiān)持了一年多。

從事銷售工作，李林平時(shí)的應(yīng)酬很多，尤其是在酒桌上，經(jīng)常大家一起抽煙。上次戒煙失敗，就是因?yàn)橐黄鸪燥埖呐笥堰f給了他一支煙，他不好意思拒絕，也心存僥幸，“我都戒了一年多了，偶爾抽一根也沒(méi)什么。”

誰(shuí)知道，有了第一根，很快就有了第一包，抽的反而比以前還要多些?！凹胰硕甲屛医錈?#xff0c;9歲的兒子見(jiàn)我掏打火機(jī)就搶，我自己也覺(jué)得吸煙對(duì)身體不好，總想著戒掉，但是總是戒一段時(shí)間又開(kāi)始重新吸，經(jīng)常順手就抽一根，都成習(xí)慣了?！?/p>

對(duì)于戒煙一直失敗的原因，李林認(rèn)為還是怪自己缺乏毅力，再加上周?chē)枚嗯笥讯荚诔闊?#xff0c;“別人一勸，就忍不住跟著點(diǎn)上一根了?！?/p>

到戒煙門(mén)診咨詢戒煙的人不多

5月26日，國(guó)家衛(wèi)健委和世界衛(wèi)生組織駐華代表處共同發(fā)布了《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》。報(bào)告顯示，我國(guó)吸煙人數(shù)超過(guò)3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率高達(dá)50.5%。

煙草對(duì)健康的危害不言而喻，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有嚴(yán)重不良影響，也是肺癌等多種惡性腫瘤的高危因素?！吨袊?guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》中數(shù)據(jù)顯示，煙草每年使我國(guó)100多萬(wàn)人失去生命，如不采取有效行動(dòng)，預(yù)計(jì)到2030年將增至每年200萬(wàn)人，到2050年增至每年300萬(wàn)人。

吸煙危害如此之大，其實(shí)很多人都曾經(jīng)嘗試戒煙，甚至多次戒煙，但都以失敗告終。此前，包括濟(jì)南在內(nèi)的不少山東城市開(kāi)設(shè)了國(guó)家級(jí)示范戒煙門(mén)診。但是，由于大家對(duì)戒煙缺乏足夠重視，事實(shí)上特意到戒煙門(mén)診咨詢戒煙的并不多。

“到我們這里咨詢戒煙的一個(gè)月也就十來(lái)個(gè)，很多人都覺(jué)得沒(méi)必要，或者缺乏特別強(qiáng)烈的戒煙動(dòng)機(jī)?！鄙綎|省精神衛(wèi)生中心成癮醫(yī)學(xué)科主任、中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)精神心理控?zé)煂I(yè)委員原偉說(shuō)，目前到其門(mén)診咨詢戒煙的主要是患呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人和準(zhǔn)備備孕的年輕人為主，有的人一天能抽三包煙。

電子煙和改良香煙受追捧，被當(dāng)作“戒煙神器”

近年來(lái)，伴隨著戒煙宣傳力度的加大，越來(lái)越多人意識(shí)到煙草對(duì)健康的威脅。很多人轉(zhuǎn)而開(kāi)始吸“電子煙”。有些電子煙生產(chǎn)廠商也宣稱，電子煙不會(huì)損害健康，也不會(huì)成癮，甚至可以幫助戒煙。然而，事實(shí)并非如此。

電子煙是一種模仿卷煙的電子產(chǎn)品，通常由三部分組成，盛放尼古丁液體的煙管、霧化裝置和電芯，有著與傳統(tǒng)卷煙近似的煙霧、味道和感覺(jué)。電子煙不需要點(diǎn)燃，由充電鋰電池供電，當(dāng)使用者吸煙時(shí)，吸到的是尼古丁液體經(jīng)過(guò)加熱蒸發(fā)形成的霧氣，而不是燃燒煙草。

根據(jù)相關(guān)產(chǎn)品介紹，電子煙的液體盒可更換，含有與丙二醇相混合的尼古丁，以及各種香料和調(diào)味劑。記者走訪發(fā)現(xiàn)，市面上的電子煙被做成各種口味，包括水果味、薄荷味等，以吸引吸煙愛(ài)好者的關(guān)注。

自基于尼古丁的電子煙問(wèn)世后，一直以來(lái)，電子煙的商家都以電子煙不含焦油等為主要賣(mài)點(diǎn)大肆推廣，有些商家還打著“戒煙神器”的旗號(hào)。短短數(shù)年，電子煙就風(fēng)靡全球。

此外，現(xiàn)在市場(chǎng)上還推出了多種“改良香煙”，例如淡味香煙、添加中草藥香煙、柔和型香煙等，并號(hào)稱能夠有效降低吸煙的危害。

電子煙不能幫助戒煙，危害不亞于普通煙草

“電子煙即使不含有焦油，其中尼古丁的危害也不容忽視?！痹瓊ケ硎?#xff0c;有大量研究表明，電子煙中的尼古丁除使人上癮產(chǎn)生依賴性外，對(duì)人的健康也有不良的影響，會(huì)誘發(fā)心臟病，損害支氣管黏膜，促進(jìn)癌的形成，增加吸煙者患腫瘤的概率。

“為了改善口感，電子煙中加入的香精等添加劑，在加熱霧化的過(guò)程中，會(huì)形成微小的顆粒，被吸煙者吸入體內(nèi)，進(jìn)入肺泡?！痹瓊フf(shuō)道。

正是基于這些原因，近年來(lái)，陸續(xù)有不少國(guó)家開(kāi)始禁止銷售電子煙?！盁o(wú)論是傳統(tǒng)卷煙，還是電子煙，均有害健康，要想免受其損害，必須完全戒煙，吸電子煙對(duì)戒煙也沒(méi)有幫助。”原偉提醒道。

對(duì)于種種“改良香煙”，國(guó)內(nèi)外大規(guī)模人群的研究也表明，降低卷煙焦油不能減低卷煙對(duì)人體健康的危害，焦油量較低，癌癥風(fēng)險(xiǎn)并未下降，同時(shí)使用低焦油卷煙，由于深吸和吸入量增加，可能還會(huì)引起肺腺癌的發(fā)病率上升。

戒煙需要意志力，也需要科學(xué)的方法

煙為何如此難戒？原偉解釋說(shuō)：“煙草中的尼古丁屬于精神活性物質(zhì)，到達(dá)大腦后，會(huì)對(duì)人對(duì)精神狀況、思維認(rèn)知和情感產(chǎn)生影響，使吸煙者產(chǎn)生輕松愉快的感覺(jué)，刺激吸煙者繼續(xù)吸煙。”

“吸煙者在剛開(kāi)始嘗試戒煙時(shí)，由于血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習(xí)慣的原因，會(huì)產(chǎn)生煩躁不安、易怒、睡眠質(zhì)量下降的情況，被稱為戒斷癥狀。” 原偉提醒，“總體而言，戒煙的戒斷癥狀以精神情緒方面為主，軀體的不適相對(duì)較少?！痹瓊フf(shuō)。

也正因如此，戒煙除了依靠個(gè)人意志力外，還需要遵循科學(xué)的方法。“如果認(rèn)為自己戒煙困難，可以尋求醫(yī)學(xué)幫助?！痹瓊ソ榻B，目前醫(yī)學(xué)上幫助戒煙的辦法包括心理干預(yù)和藥物治療兩方面。

其中，心理干預(yù)指的是幫助吸煙人群找到戒煙的最強(qiáng)動(dòng)機(jī)、幫助他們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)“心癮”的辦法，并且排除周?chē)母蓴_因素。而藥物治療則包括尼古丁替代療法（目前國(guó)內(nèi)沒(méi)有）、酒石酸伐尼可蘭片、鹽酸安非他酮等，可以在一定程度上幫助緩解戒斷反應(yīng)，提高戒煙成功率。

同時(shí)，原偉建議，大家在日常生活中應(yīng)該避免分發(fā)和勸說(shuō)他人吸煙，“不能把‘敬煙’當(dāng)成社交禮儀?！?/p>