改編自茅盾文學獎同名小說電視劇《人世間》，正在央視一套黃金檔持續熱播中。該劇自開播以來收視數據節節攀升,創CCTV-1近三年電視劇新高。

其中，飾演曲秀貞的張凱麗，再次用扎實演技塑造了一個外冷內熱的高知女干部形象，尤其關于女性自我認可的金句頻出，更讓觀眾對這一角色贊不絕口。

最新劇情中退休后的曲秀貞活的真實有趣，因為戒煙和老伴兒拌嘴也是引發了廣大觀眾和網友的熱議。

說到戒煙一事，相信很多人有話說。有人說自己就是不想戒，只要想戒了立刻就能戒掉，有人說自己已經一個月沒抽煙了，已經戒煙成功了，但是以后會不會復吸就不知道了。不吹牛、不騙人，到底堅持多久不抽煙才算成功？

先給大家分享兩個網友的戒煙事跡，或許你會有所感觸。

第一位網友：年齡36歲，煙齡17年，每天至少一包半，多了也能抽上兩包，上廁所、飯后、工作時、喝酒時以及各種兩人以上場合他都會抽煙。因為抽煙太多，平時經常咳嗽、干嘔、胸悶，還吐出黑痰，就這樣了也沒想到戒煙。直到有一次咳嗽太久，連吃藥都沒止住，還被醫院隔離了，心里才下定決心戒煙。

戒煙過程很難，總有吸一口的沖動，說實話那些替代品并沒有什么作用，不過聊勝于無，總算是派上了一點作用，最后又是運動，又是家人督促，終于堅持到現在沒有復吸。目前已經過去三個月了，身體感覺一切良好。提醒大家，如果你打算戒煙，建議你把檳榔、打牌、喝酒一起戒了，否則在那種環境下很容易復吸。

第二位網友：年齡42歲，煙齡22歲，通宵玩游戲的時候抽煙最狠，也是因為咳嗽嚴重才產生戒煙的念頭。他的方法是喝茶、吃零食、看醫生，目前已經堅持了10年沒有抽煙，他說當自己忍住兩三個月沒有吸煙的時候，明顯感覺味覺、嗅覺改善了，肺部也輕松很多，當時他就預感到自己一定能成功。

看完上述兩個案例，你或許會疑惑，到底是三個月不抽算成功，還是10年算成功？若真用10年當作目標，可能很多人都堅持不下來。

其實，你可以通過三個階段來感受自己的狀態：

階段①：思之如狂(戒煙1個月內)

吸煙的想法非常強烈，嘴巴、身體甚至連頭發絲都異常難受，控制不住自己的情緒，只想抽點煙解饞，說明還沒有成功，需繼續努力。

階段②：情不自禁(戒煙1-3個月)

身體的依賴已經很小，但是心癮還在，看到別人抽的時候自己也會有點想抽，如果碰上過分熱情的人，可能就在半推半就中復吸了。這個階段需要非常強大的意志力，否則很容易破功。

階段③：心無波瀾(戒煙1年以上)

對抽煙沒什么想法，身體所有不適感都已經消失，就像一個從來沒有吸過煙的人一樣，而且還有了新的、健康的興趣愛好，生活更加幸福。

以上三個階段都熬過來了，可以給自己大大的掌聲，恭喜你成功了！到這里，你也可以發現身體上的改變，例如睡眠變好了，晚上睡覺時大腦不會興奮地睡不著，躺下后很快就能睡著，而且沒有黃痰和黑痰了，嗓音更加清晰。因為少了煙霧的熏染，牙齒也沒有那么黃了，經過長期的養護，口臭和老黃牙都消失了。

可能有人會說，自己煙癮大，戒起來太難了，這里給大家一個小小的建議，或許能讓你增大成功率，那就是逐步推遲抽煙的時間。

比如說本來每天晨起后就會來一根，那么從明天開始就改到早餐后再抽，這樣堅持一個星期后，再把時間推遲到午休后、下班后。每天的煙量減少了，吸入的尼古丁逐步減少，戒煙成功率也會有所提高。

另外，提醒大家不要擔心戒煙后自己會生病，戒斷反應一般不會超過3周。也不要相信什么茶煙和電子煙，“煙”不能幫你戒煙，只會加重煙癮，還是遠離它們吧！