秋季，人體哪個部位最脆弱？

肺！

秋季空氣干燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷！

專家呼吁，秋天吸煙意味著對肺部的損傷加倍，“煙民”尤其是慢性呼吸道疾病患者請及時掐滅手中的煙。

根據《中國吸煙危害健康報告2020》，我國15歲及以上人群吸煙率從1984年的33.9%下降至2018年的26.6%。其中，男性吸煙率從61%降至50.5%，女性由7%降至2.1%。盡管中國人群吸煙率呈下降趨勢，但與《“健康中國2030”規劃綱要》提出的控煙目標“2030年15歲以上人群吸煙率降低至20%”仍有差距。

煙民普遍對戒煙感到“心有余而力不足”。戒煙為什么這么困難？武漢市疾控中心健康教育所所長黃遠霞分析，“戒煙難”可以從軀體依賴、心理依賴和社會文化因素三方面找到答案。

吸煙時，尼古丁很容易被呼吸道上皮細胞、口腔黏膜和皮膚吸收，并在10到19秒后到達大腦，與中樞神經系統的受體結合，刺激大腦產生多巴胺，讓人產生欣快感。吸煙者就會陷入“吸煙一時爽，一直吸煙一直爽”的惡性循環。每當吸煙者想要擺脫這種依賴時，就會飽受焦慮不安、頭暈、頭痛、注意力不集中、精神萎靡不振等戒斷癥狀的折磨。

除了軀體依賴，戒煙者還面臨“心癮”考驗。在吸煙者感到緊張、壓力、孤獨、無聊或生氣時，經常會用吸煙來緩解這些不良情緒。這些不斷被強化的行為最終可導致精神依賴，即產生心理上的依賴。

在我國，吸煙通常被視為重要的社交手段之一，隨著交往程度的加深，朋友、同事、上下級之間彼此遞煙的行為更為頻繁，這種“社交性上癮”也給戒煙造成極大困難。

“吸煙者深知吸煙的危害和戒煙的好處，從而發自內心產生戒煙的意愿，堅定戒煙的決心，是戒煙能夠順利進行的先決條件。”黃遠霞給愿意戒煙的朋友幾點建議：

主動創造“無煙”環境，扔掉打火機、煙灰缸和香煙。鄭重告訴身邊的人自己要戒煙，叮囑吸煙的朋友不要當著自己的面吸煙，讓身邊人監督自己戒煙。想吸煙時，通過喝茶、吃零食或進行某一項有興趣的活動來分散注意力。對于有嚴重煙草依賴的人，一定要到專科醫院的戒煙門診尋求幫助，在醫生指導下使用藥物治療。