很多吸煙者覺得自己有在家里吸煙的自由，但卻沒有意識到二手煙會對家人特別是孩子的健康造成各種各樣的危害。

現(xiàn)在讓我們聊聊建立無煙家庭的好處，都有哪些步驟？

希望能幫助您更好地保護家人！

一、無煙家庭指的是：

任何人、任何時間、在家中的任何地點都不允許吸煙的家庭；私家車內也不允許吸煙。

二、創(chuàng)建無煙家庭可以：

減少家人、特別是兒童生病

減少吸煙家庭成員的吸煙量，幫助戒煙

為孩子樹立行為榜樣

三、家庭環(huán)境將更加清潔

然而事實上，二手煙是氣態(tài)的，即使關閉門窗，也會擴散到其他房間；開窗、在室內設置吸煙區(qū)（室）、安裝通風換氣設施、在樓道吸煙等都不能完全清除二手煙。此外，二手煙可以吸附在衣服、毛發(fā)、沙發(fā)、地毯、窗簾、汽車坐墊等物品上，長期存在。唯一有效杜絕二手煙的做法，就是不在室內和車內吸煙。

四、建立無煙家庭的步驟

您可以通過以下四步，實現(xiàn)無煙家庭的目標：

第一步：達成共識

告訴家人創(chuàng)建無煙家庭的打算并達成共識

選擇一個實施日期

第二步：布置環(huán)境

扔掉家中及車上所有煙具

在門口及家中醒目的位置設置無煙家庭標識

第三步：廣而告之

告訴親朋好友，您家禁止吸煙，希望得到他們的理解支持

第四步：應對煙癮

幫助吸煙家人克服煙癮，鼓勵他們戒煙

鼓勵吸煙家人在所有室內場所及車內都不吸煙

五、無煙家庭小妙招

?選擇一個有意義的日子，從此以后再也不在家里吸煙；

?請家中所有吸煙者簽署“無煙家庭”承諾書，裝裱起來，堅定無煙家庭的決心；

?在門上和冰箱等醒目位置貼上“無煙家庭”標識，提醒家人及來訪的客人遵守無煙家庭規(guī)定；

?在車窗或車內顯眼位置貼上禁煙標識，告訴大家車內也不能吸煙；

?準備一些薄荷糖、口香糖等零食，幫助吸煙家人緩解煙癮；

?制作無煙家庭年歷牌，選定一個監(jiān)督員（可以是孩子），記錄家庭無煙的日子，并定期給予家人表揚、鼓勵。