吸煙是煙民的權利，也是一種常見的行為。但是由于煙草中含有有害物質，長期過度吸煙會引發各種疾病，另外還有可能因不當吸煙造成“二手煙”危害，從而引發與讓他人產生矛盾和糾紛。如今隨著“吸煙有害身心健康”及“公共場所禁止吸煙”的廣泛宣傳，越來越多的人不僅對吸煙危害有了更理性認識，而且自我保護意識也在不斷增強。特別是非煙人士對那些隨意、任性吸煙行為極其反感，如若吸煙人在吸煙時缺乏理智，缺少文明，隨心所欲我行我素的話，肯定會增加矛盾風險，甚至有可能引發與勸阻吸煙者之間的人身傷害。那么吸煙人該怎么保護自己呢？筆者認為要注意以下幾個方面問題。

一是遵守控制吸煙條例。首先煙民要自覺遵守控制吸煙條例。雖說吸煙是公民的一項基本權利，法律允許公民有吸煙和不吸煙的選擇自由。但是由于吸煙有害健康，如果煙民肆意在公共場所吸煙就有可能對他人的健康權造成危害，因此煙民必須自覺遵守公共場所禁止吸煙的相關規定。實際中許多煙民吸煙引發與他人的矛盾，大多是因為吸煙者自身不遵守控制吸煙條例，在不允許吸煙的公共場所隨意吸煙所致。如最近幾年媒體報道的數起因吸煙引發矛盾糾紛的典型案例中，就有吸煙者在電梯內吸煙，或在餐館內吸煙等，且態度蠻橫不聽別人勸阻，以至引發與勸阻人爭執、乃至人身傷害，有的最終通過司法程序解決。這些案例影響巨大，教訓深刻，值得吸煙者重視。

數十年來世界衛生組織的對控煙工作高度重視，要求成員國要自覺遵守《煙草框架控制公約》，加大公共場所控煙宣傳力度。我國自加入WTO以來，對公共場所控煙要求越來越嚴格，這一方面是順應控煙覆約要求，另一方面也是為切實保護公民健康權益的需要。很顯然公共場所控制吸煙是時代發展的潮流，也是健康生活的重要保障。

眾所周知，長期以來吸煙和控煙是一對矛盾體。吸煙者想最大程度地追求吸煙的刺激、隨意和快感；而控煙者則強調健康、環保和舒適。如若各自從自己利益出發，放大自己的需求而忽略別人的想法，那么觀點肯定會產生碰撞，甚至引發矛盾。因此吸煙者要把遵守控制吸煙條例作為煙民，做到文明理智吸煙，不隨意在公共場所吸煙，消除與非煙民安全隱患，保護自身安全。而非煙民也要學會換位思考，尊重煙民吸煙權利，理性引導，文明勸阻，降低雙方產生摩擦風險。

二是從正規渠道購買煙。其次煙民要堅持從正規渠道購買卷煙。煙民吸什么煙，吸多少煙，這是個人自由，別人無法干涉。但是煙民在哪里買煙？這可不是隨隨便便的問題了。由于卷煙是特殊商品，在我國實行的是嚴格的煙草專賣制度。為了維護國家和消費者利益，凈化卷煙市場，煙草生產和經營必須遵守《煙草專賣法》規定，零售戶必須要取得經營許可證方可經營，且零售戶必須遵守《煙草專賣法》從煙草公司等正規渠道進購，才能確保維護消費者利益。

由于煙草經營的特殊性，以至于一些品牌在市場上供應緊張，而需求較多，這恰恰讓一些不法分子動起來歪腦子。他們無視法紀要求，無視國家和消費者利益，肆意制假販假。還有少數零售戶為了自身利益最大化，而積極參與其中。低價回購、網購、參與真煙非法流通活動等等。所以煙民一定要堅持從正規渠道如煙酒專賣店、批發部或者零售店等購買卷煙，同時要學會卷煙真假鑒別知識，防止不法分子忽悠、欺詐。這既是維護自身消費權益的要求，也是打擊不乏分子的重要手段。

三是尊重他人合理訴求。再者煙民要尊重他人合理訴求。應該說隨著社會文明的不斷推進，追求時尚、健康生活理念的人越來越多，對吸煙問題理性認識逐漸增強。而近些年由于受持續經濟新常態以及新冠肺炎疫情影響，一些煙民自覺減少吸煙量、或者降低檔次、或者選擇戒煙。這些選擇禁控煙的人自然對吸煙現象有所抵觸甚至反感，因此煙民吸煙時要充分考慮非煙民的心理感受，要盡量避免在非煙民面前吸煙，同時不能誘導和強迫他人吸煙，當有非煙民對吸煙提出反對意見時或者提出合理建議時，要尊重他們的合理訴求，而絕不能以“吸煙是我的權利，關你何事？”為借口，這樣極易導致口角和糾紛。如果雙方不冷靜，那么爭執之后就有可能出現情緒化過激行為，甚至引發人身傷害。

煙民遵守他人合理訴求，這是自身修養的體現，也是社會公德意識要求。尤其是在棋牌室、小餐館、網吧等公共場所吸煙煙民，尤加要注意。要服從相關人員的管理，加強自我約束和管控。吸煙時盡量避開非煙民，要從源頭上杜絕因吸煙引發矛盾和糾紛的可能性。唯如此才能真正地享受吸煙的快感和舒爽，才能有被理解被尊重的體念。

四是積極加強身體鍛煉。另外煙民還要積極加強身體鍛煉。強壯的身體，強健的體魄，能很好地抵制疾病的發生。醫學論證煙民長期過量吸煙會加大肺部、心血管、支氣管等方面的疾病風險，特別是老年人和體質虛弱者更容易受到傷害。為此煙民享受的煙給神經器官帶來的刺激，給心理帶來快樂和舒爽，然而如果身體不好那有何快樂可言？所以煙民要想盡情享受吸煙的愉悅，必須確保身心健康，確保體魄強健,才能抵制吸煙帶來的身體傷害風險。

煙民要加強體育鍛煉，無論工作怎么繁忙每天都要擠出時間參加一些體育活動，如唱歌、打球、跑步、游泳、騎行等活動。要確保飲食健康，注意葷素搭配，蔬菜、水果、雞蛋、牛奶做到營養均衡。要少喝酒、控制煙量，要少熬夜，多休息，養足精神。只有這樣才能確保身心健康，從而有效抵制疾病發生。

總之煙民吸煙是一件快樂的事情，有的沉迷其中不能自拔，甚至寧可一日不食，不可一時煙。煙別看那小，甚至不起眼，但是卻有著神奇的魅力，令多少為之傾倒。但在此煙民要好好珍惜，做好自我保護，才能舒心享受吸煙的美滋美味！