中國是世界上最大的煙草生產國，世界上最大的煙草消費國。目前為止，我國吸煙的人數已經超過3.5億，被動吸煙的人數高達7.4億，15歲以上的人群吸煙率為26.6%，男性吸煙率高達50.5%。

01 為什么現在抽煙的人群越來越多？

壓力過大

現在人的壓力越來越大，不管是房子車子還是家庭感情生活，壓力過大就需要尋找一種方式來釋放壓力，有一些人就會通過抽煙的方式讓壓力得到改善。

因為尼古丁會刺激我們的腦神經，讓我們感受到愉悅感，這樣就能達到釋放壓力的效果，也正是因為這種原因，所以大多數人戒煙總是以失敗而告終。

社交需要

很多男性朋友在與陌生人打交道或者想要跟對方咨詢一些事情的時候，總是會先遞給對方一根煙，這是一種尊重也是一種社交方式，這種交談方式也會讓事情更加順利一些。

在這種場合當中讓很多原本不抽煙的人不得不陪著抽煙，時間久了就會對尼古丁上癮，也會導致一直抽煙。

純屬好奇

很多年齡比較小的人之所以抽煙，他們并不會考慮消炎對身體的傷害，只是感覺抽煙這一個動作很酷，就會有意識地模仿，但是尼古丁可不會對年輕人手軟，也會影響身體健康，讓人出現煙癮，這時候想要再戒煙就困難了。

提神

現在有很多人工作壓力比較大，即便回家也常常因為工作的事情而加班，有些時候就需要尋找一種提神的方法，比如喝咖啡或者抽煙的方式。

02 這3個時間點不要吸煙，或比平時傷害大，老煙民要引起重視

1、早上起床后不要立即吸煙

有很多煙癮比較大的老煙民，一晚上沒有抽煙，早上醒來之后由于身體當中缺乏尼古丁，煙癮就會瞬間被吊起來，所以還沒從被窩里爬出來，就先點上一根煙。

早上起床抽一支香煙，會將一整夜新陳代謝后的血液中降下來的尼古丁迅速彌補上來，雖然能達到提神醒腦的效果，但是對身體的傷害也是更大的。

因為經過一晚上的休息，房間里的空氣不流通，混雜著煙味以及二氧化碳，吸入肺中對肺的傷害會更大，久而久之還會誘發慢性支氣管炎。

2、吃完飯后不要立即吸煙

有很多人在吃完飯后會立馬抽煙，并號稱“飯后一支煙，賽過活神仙”，但是飯后立馬抽煙，不僅會影響正常的消化功能，也會影響其他的器官。

因為當我們吃了東西之后，消化系統就全面調動起來，身體的血液集中供給消化系統，全身的毛孔也都張開，而且排放一些多余的熱能和加減組織細胞的生物呼吸。

如果這個時候吸煙，肺部以及全身組織吸收，煙霧的力度會大大增加，煙霧當中的有害物質對呼吸消化道都有很強的刺激性，其他生物堿類物質就會大量進入人體，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙量更大的傷害。

3、晚上熬夜時不要吸煙

現在很多人工作壓力是比較大的，晚上還需要加班，熬夜的時候為了提神就會通過抽煙的方式。

熬夜時人體的腎上腺素分泌會增加，這個時候吸煙會讓血壓升高心率加速危害血管。

熬夜的人大多運動量比較少，而且血液循環速度比較慢，這個時候吸煙也會增加血液的黏稠度，嚴重危害血管循環，誘發血栓。

03 長期抽煙的人，如何降低香煙對身體的傷害？

選擇低焦油的香煙

香煙當中的焦油對身體的傷害是最大的，會直接粘附在肺部和各個器官當中，不容易被排除，容易誘發正常細胞發生突變。

人體當中的焦油會在肺里面濃縮成黏性物質，直接附著在患者的肺部表面，氣管和支氣管從而帶來化學以及物理上的刺激，影響呼吸，所以大家在平時要盡量選擇低焦油的香煙。

吸煙前要喝水

長期吸煙的人很容易患上氣管炎、肺心病或者肺癌等疾病，和長時間在水分失衡狀態下吸煙關系非常密切。

水是焦油的克星，多喝水能夠將香煙當中的有害物質，通過尿液的方式排出體外，可以在吸煙前可以多喝水來平衡身體內的水分。

新買來的煙放一放再吸

剛剛買來的煙不能直接吸，因為在生產的過程中香煙里面會加入一些化學添加劑以及粘合劑，這些物質會直接封閉在煙盒當中，新包裝的煙盒里含有很多有害物質，必須要釋放出來，所以先買來的煙先打開釋放一會兒再吸。