你抽煙嗎？現在是戒了，還是繼續在抽呢？

生活中，有許多煙民想戒煙但總是戒不了。這些煙民有的是下不了決心，有的則是難以堅持半途而廢。如果你真想戒煙的話，那么請下面三位煙民是如何戒煙的。

老周：堅持一星期便熬過去

煙民老周，今年54歲，煙齡20年。回想起自己的吸煙史，老周不緊不慢地說那個年代，吸煙好像就是一種潮流。上世紀80年代，老周在讀高中，每天緊迫的學習壓力壓得他踹不過氣。有天一位同學遞來一支煙說：“抽根煙緩解下？”

開始，老周原本是想拒絕的，但看了看周圍的男同學，大家不知道從什么時候開始，嘴里都開始夾香煙了，看上去還挺酷的。于是，老周就這樣“上了賊船”。后來，踏入社會后，“煙”就成了社交必不可少的工具。慢慢地，“煙”成了老周生活的“伴侶”，也成了危害他身體健康的罪魁禍首。

老周說“我每天早上起床嗓子都很難受，都會干嘔、不舒服。另外，對牙齒也不好，牙上有煙漬不美觀不說，兩顆牙還因受損太重而拔掉了。”他無奈地嘆口氣。其實，自己多年來一直想戒煙，但一直下不了決心。直到2019年4月的一天，老周終于暗暗下定決心：一定要戒！

他說戒煙的過程是很難受的，尤其是第一天他有點“吃不消”，整天昏昏沉沉的，感覺“靈魂都被抽空了”。慶幸的是，自己完成了第一天的挑戰，為后面戒煙奠定了基礎。第二天、第三天，老周都成功抵制住了“誘惑”。老周說戒煙，最關鍵的就是頭三天。只要堅持住了這三天了，離“成功”不遠了。

當然在戒煙過程中，最頭疼的莫過于遇到老煙友，他們一個勁地“誘惑”我，邊遞煙還邊點火，我總是擺手拒絕。看到他們吞云吐霧的樣子，老周極力克制自己的煙癮。在艱難地熬過一周，感覺不吸煙也只是那么一回事。

如今戒煙之后，精神好了很多，胃口也好了，身體也舒服了。老周現在已經把“煙”換成了“茶”，感覺整個人身心舒爽。

老張：為了身體不得不戒煙

煙民老張，45歲，煙齡20年。老張說因為社交需要，導致自己煙癮大。當初吸煙時，總感覺吸煙很爽，而且從沒有想過要戒煙的。 每次吸煙過后，還靜靜地回味著，久久不忘。

可是2018年，自己檢查出糖尿病。這一次，老張慌了，決心要戒掉生活中所有不良習慣，其中就包括戒煙。說不抽就不抽，老張把自己的所有煙都交給了妻子，讓妻子處理掉。不過當一件事情能夠讓人沉迷，在接連享受它所帶來的刺激感和滿足感的時候，突然把它戒掉，這是非常困難而且非常麻煩的事情。

在最開始的時候，老張幾乎是手足無措的，每天手里不停地捏著一個紙團，也不知道該干什么。有時候別人給他遞煙，他也會下意識地把煙接過來。可是接過來之后，他看了幾眼，還是忍住了。在那段時間里，老張覺得自己是恍惚的，甚至夢里都在吸煙。晚上回到家，在家人的監督下，老張忍住了；白天上班，同事也知道他在戒煙就不再給他遞煙。為了自己的身心健康，在難也必須堅持。

小宋：吸煙借口多，但戒煙決心大

煙民小宋，30歲，煙齡14年。小宋說自己也是高中就開始抽煙的，那時吸煙完全是為了為了裝酷。感覺抽了煙，自己就是大人了。后來，同學聚會，互相遞煙；同事聊天，吞云吐霧；遇到煩心事，也來根煙……

不知不覺，香煙，似乎和“米飯”一樣，每天不來幾根，就難受。

小宋說自己也想過戒煙很多年了，但總是被諸多借口所放棄。他坦言，吸煙一旦上癮了，真的難以自拔。每次想下決心戒煙時，生活中總有各種場合誘惑你去吸煙。直到遇到了一個讓你狠下決心的理由。

2022年，小宋通過朋友介紹，認識了現在的未婚妻。因為興趣愛好相同，剛見面，小宋就對這個可愛的姑娘一見鐘情。于是，小宋對姑娘展開了熱烈的追求。

不曾想女孩對他說“如果戒了煙，才答應你。”小宋為了得到女孩滿口答應了。就這樣，因為心愛的女孩的一句話，小宋終于下定決心戒煙。其實戒煙是很辛苦的，14年的煙齡戒掉的確不容易。

小宋回憶剛開始戒煙的那段日子，脾氣變得很煩躁。看到不順心的人或事，就會大發雷霆。由于煙癮發作太難受了，想抽不能抽，就想找個發泄點。在艱難地熬過了一個月，小宋的性情逐漸變得平靜下來。他開始轉移了注意力，比如喝茶、泡胖大海喝，又或者大量喝水。

熬過了煙的生理反應，最難的就是心理對煙的渴望。

2023年5月初，小宋與心愛的姑娘訂了婚。小宋說從內心很感謝未婚妻，自己是為了心中的她，堅持了整整一年后，終于戒煙成功，現在感覺精神狀態非常好，看到煙再也不想吸了。

總之，煙民吸煙要適度，安全，和諧。為了自己和他人的健康，想戒煙的還是應該戒煙。當然戒煙很難，猶猶豫豫戒煙更難。但只要決心戒煙，一切都不晚。如果你贏了，你會發現一個不一樣的生活。