醫(yī)學(xué)研究表明吸煙有害健康，這已經(jīng)成為大眾共識。雖然仍有人在繼續(xù)吸煙，但是這并不表現(xiàn)吸煙沒有危害。當(dāng)然，現(xiàn)在隨著很多人的養(yǎng)生意識的逐漸增強，有很多煙民越來越意識到吸煙對身體健康的危害不容忽視，以至于有戒煙的想法，不過又覺得戒煙太難，于是一些人認(rèn)為吸煙只吸而不咽，那么對身體就不會有什么危害了。那么，吸煙真的是只吸不咽就不傷身了嗎？又該如何減少吸煙的危害呢?

一、只吸不咽式吸煙，不傷害身體嗎？

只吸不咽式吸煙對什么不會有啥危害，我想這應(yīng)該是當(dāng)前一些煙民部分煙民心中的一種錯覺，也是一種僥幸心理罷了。不過，在這里需要明確告訴大家的是，吸煙只吸不咽，那絕對只是掩耳盜鈴，安慰自己而已，并并不會產(chǎn)生實質(zhì)性的預(yù)防和抵制危害物質(zhì)的作用。大家仔細(xì)想一想，如果只吸不咽不會傷身的話，那么怎么可能有二手煙、三手煙危害之說呢？因此，并非很多人認(rèn)為的那樣，煙氣只要不吸入體內(nèi)就沒事。實際上在你吸煙時，香煙燃燒的時候散發(fā)出來的有害氣體，是可以一樣的通過鼻腔進入人體的，而且煙霧長時間的停留在喉嚨中，最后受罪的還是自己的身體。

當(dāng)然只吸不咽式吸煙，或許會減少人體吸入尼古丁等有害物的含量，但并非完全杜絕煙氣入肺。何況吸煙是會讓人上癮的，要想止住煙癮也必須要有充足的尼古丁，才能夠解決煙癮問題。因此盡管只吸不咽，由于這樣每次只有少量煙氣入肺，于是如此吸煙會促使你吸更多的煙，反而對身體危害更大。

不僅如此，只吸不咽，對身邊人的身體健康也非常不利，所以不想身體受損，辦法只有一個，那就是盡快的戒煙，如果實在一時戒不了，也希望煙民能主要做好以下幾點，或能大大降低對身體的危害。

二、認(rèn)真做好以下幾點，降低吸煙對身體的危害。

既然吸煙危害身心健康，因此奉勸煙民要盡快戒煙。當(dāng)然在煙民看來，吸煙是快樂的，吸煙是輕松的，吸煙的美妙只可意會不可言傳，否則誰會愿意“明知山有虎，偏要虎山行呢？”煙民之所以視吸煙為心中最愛，也是有他們深切感受和體念的。在吸煙看來，吸煙可以消勞提神，舒筋活骨，振奮精神。特別是在當(dāng)前社會快節(jié)奏、生活工作壓力重的情況，吸煙成為部分人釋放心情，緩解壓力的首選。但是吸煙畢竟有害，吸煙再美好，煙民也要對此有清醒認(rèn)識。為此必須做好以下幾點，以盡量降低吸煙之危害。

一是盡量減少吸煙的數(shù)量。有一些老煙民們，基本上一兩天就能洗掉一包煙，殊不知這會給你的肺增加很大的負(fù)擔(dān)，也會影響到體內(nèi)的正常代謝，體內(nèi)的煙毒只會更多。如果不想肺被“掏空”的話，勸你最好要減少每天吸煙的根數(shù)，一天最好不要吸超過5根煙，當(dāng)然吸得越少越好。

二是避開幾個時間段吸煙。俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”因此，很多煙民都習(xí)慣在酒足飯飽之后點上一根煙，其實這對身體的損傷力度也加大了，剛吃完飯，胃在緊張地進行吸收和消化，此時吸煙，還會加重胃的負(fù)擔(dān)；也有的人習(xí)慣于早起后吸煙，讓自己清醒，但早上后就吸煙，容易影響到血液循環(huán)，血壓易發(fā)生較大的波動，無疑對身體健康不利。

三是煙民們要多吃生津養(yǎng)肺食物。特別是煙癮很大的煙民不能沉陷于吸煙的逍遙而忽視健康的傷害，平時要吃一些生津養(yǎng)肺食品，加強身體鍛煉，增強低于能力。例如雪梨、山藥、白葡萄、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子、綠茶、豆?jié){等食物，幫你潤潤肺，減少一些煙毒，及時戒不了煙，你的肺也能舒坦很多。

??四是不要在未成年人面前吸煙。我們知道未成年正處于身體和生理發(fā)育階段，身心健康尚未成熟，抵抗力弱，是非辨別能力不足；同時充滿好奇心，模仿力強。煙民如果經(jīng)常在未成年人面前吸煙，不僅會對他們身體造成危害，而且還會引導(dǎo)和誘惑他們吸煙，對這樣心智尚未成熟的年青一代造成極大危害。

總之，盡管吸煙有吸煙的刺激，吸煙有吸煙的美好。在我國成年公民有選擇吸煙或不吸煙的權(quán)利和自由，但是必須要清楚認(rèn)識吸煙的危害。所謂只吸不咽的吸煙方式，其實對身體還是有損傷的，甚至對身邊人的身體還會帶來不利影響。煙民既要享受吸煙快樂，更要預(yù)防吸煙危害。

最后，為了自己和家人的身體健康，建議煙民能戒煙還是盡早戒煙為好。當(dāng)然對于暫時戒不了煙又不想肺受損的煙民，希望本文對你有所啟發(fā)，三思后行吧！