老人常言道：飯后百步走能活九十九。18世紀(jì)法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰提出的著名論斷。生命運(yùn)動(dòng)是高級(jí)的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)形式。蛋白體是生命運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，生命運(yùn)動(dòng)是蛋白體的固有屬性和存在方式。

　　生命的產(chǎn)生在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命誕生的前提條件，沒(méi)有物質(zhì)運(yùn)動(dòng)就不會(huì)有生命的產(chǎn)生；生命的存在在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是生命存在的基礎(chǔ)，要維持生命體存在，也離不開(kāi)物質(zhì)運(yùn)動(dòng)；生命的發(fā)展在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)又是生命發(fā)展的動(dòng)力和源泉。

　　世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)調(diào)查，健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。而亞健康的成因是隨著人們生活水平的提高，保健意識(shí)和衛(wèi)生觀念的加強(qiáng)，那些因貧困、衛(wèi)生條件差所導(dǎo)致的瘟疫和傳染病逐漸在減少。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)一些統(tǒng)計(jì)資料表明，心腦血管病、肥胖病、糖尿病、癌癥及其它慢性病，發(fā)病率有逐年增加的趨勢(shì)，全國(guó)平均每天約有1.3萬(wàn)人死于這些慢性病，占全國(guó)總死亡率的70%以上。在我國(guó)前十位死因疾病中，不良生活方式和不良行為，在致病因素中占44.4%。在亞健康人群中，表現(xiàn)為高血壓、高血脂、高血粘、高血糖、高體重、高度疲勞和低免疫力，多是由于不健康生活方式和不良習(xí)慣造成的。

　　人類(lèi)進(jìn)入到21世紀(jì)，生活節(jié)奏加快，各種高科技產(chǎn)品問(wèn)世，物質(zhì)極大豐富，在給人們帶來(lái)現(xiàn)代文明享受的同時(shí)，也帶來(lái)了各種疾病的高發(fā)。壓力大、飲食差、睡眠少都是引起高危病情導(dǎo)線(xiàn)，在加上無(wú)運(yùn)動(dòng)更加重了突發(fā)性疾病的爆發(fā)。緊張的生活節(jié)奏使人們經(jīng)常選擇吃快餐，不用洗碗筷，不活動(dòng)，又投入到工作中去；出門(mén)就坐車(chē)，私家車(chē)、公共汽車(chē)、出租車(chē)，最基本的行走運(yùn)動(dòng)被取而代之了；到家有電梯，商場(chǎng)有滾梯，最基本的爬樓運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有了……生命在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)人們吃下的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)，而不能變成能量釋放出去，就出現(xiàn)大腹便便、高體重。

　　現(xiàn)在有許多年輕人每天上班面對(duì)著電腦工作，下班面對(duì)著電腦上網(wǎng)。互聯(lián)網(wǎng)與電腦已經(jīng)成為年輕人的標(biāo)志性運(yùn)動(dòng)，臀部與椅子之間使終保持著連貫性的接觸。就算是休息也是偶爾到健身房跑跑步做做拉伸運(yùn)動(dòng)，快節(jié)奏的生活促使我們被動(dòng)接受這種懶惰方式。反而是越大年紀(jì)的老年人中年人慢慢明白運(yùn)動(dòng)與生命的意義。吃完飯出來(lái)散個(gè)步，早上打打太級(jí)，下午曬曬太陽(yáng)鍛煉一下脛骨。在黎明總是看到老年人早睡早起的出來(lái)晨練，在公園里總是看到老中年遠(yuǎn)比青年人多。雖然運(yùn)動(dòng)不止一種方式，但運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是即年輕人吃飯、睡覺(jué)、工作、娛樂(lè)N種選項(xiàng)的最后一個(gè)選項(xiàng)。沒(méi)人把運(yùn)動(dòng)放在第一位說(shuō)我運(yùn)動(dòng)完再來(lái)做其它事情，而生命永遠(yuǎn)都是第一位。他們年輕時(shí)用生命去換取他們所認(rèn)為的某種意義，到老時(shí)卻用他們的某種意義去等換生命。如果真的要等換的話(huà)那為什么不在年輕的時(shí)候保護(hù)生命用運(yùn)動(dòng)去呵護(hù)呢。

　　適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們是有益的，生命在于運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，意氣風(fēng)發(fā)大步走。提倡3、5、7運(yùn)動(dòng)方式：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、每日走3000米左右；每周運(yùn)動(dòng)5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行，心率為：170/每分鐘，走步要飯后半小時(shí)后進(jìn)行。要提倡運(yùn)動(dòng)有序（循序漸進(jìn)）、有度（不過(guò)度疲勞）、有恒（持之以恒）。

　　運(yùn)動(dòng)的價(jià)值不在乎它是快是慢，也不在乎它貴是賤。在乎的是有無(wú)和是否持續(xù)的問(wèn)題。我們可以持續(xù)的去散步、持續(xù)的去爬山、持續(xù)的去游泳、持續(xù)去做我們喜歡的任何運(yùn)動(dòng)。這樣到我們老邁的時(shí)候才會(huì)有強(qiáng)健的體魄去面對(duì)屬于我們的夕陽(yáng)。

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