老人常言道：飯后百步走能活九十九。18世紀法國哲學家伏爾泰提出的著名論斷。生命運動是高級的物質(zhì)運動形式。蛋白體是生命運動的物質(zhì)基礎(chǔ)，生命運動是蛋白體的固有屬性和存在方式。

　　生命的產(chǎn)生在于運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質(zhì)運動就不會有生命的產(chǎn)生；生命的存在在于運動，運動也是生命存在的基礎(chǔ)，要維持生命體存在，也離不開物質(zhì)運動；生命的發(fā)展在于運動，運動又是生命發(fā)展的動力和源泉。

　　世界衛(wèi)生組織經(jīng)過調(diào)查，健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。而亞健康的成因是隨著人們生活水平的提高，保健意識和衛(wèi)生觀念的加強，那些因貧困、衛(wèi)生條件差所導致的瘟疫和傳染病逐漸在減少。近年來，國內(nèi)一些統(tǒng)計資料表明，心腦血管病、肥胖病、糖尿病、癌癥及其它慢性病，發(fā)病率有逐年增加的趨勢，全國平均每天約有1.3萬人死于這些慢性病，占全國總死亡率的70%以上。在我國前十位死因疾病中，不良生活方式和不良行為，在致病因素中占44.4%。在亞健康人群中，表現(xiàn)為高血壓、高血脂、高血粘、高血糖、高體重、高度疲勞和低免疫力，多是由于不健康生活方式和不良習慣造成的。

　　人類進入到21世紀，生活節(jié)奏加快，各種高科技產(chǎn)品問世，物質(zhì)極大豐富，在給人們帶來現(xiàn)代文明享受的同時，也帶來了各種疾病的高發(fā)。壓力大、飲食差、睡眠少都是引起高危病情導線，在加上無運動更加重了突發(fā)性疾病的爆發(fā)。緊張的生活節(jié)奏使人們經(jīng)常選擇吃快餐，不用洗碗筷，不活動，又投入到工作中去；出門就坐車，私家車、公共汽車、出租車，最基本的行走運動被取而代之了；到家有電梯，商場有滾梯，最基本的爬樓運動也沒有了……生命在于運動，沒有了運動人們吃下的營養(yǎng)就會變成脂肪囤積起來，而不能變成能量釋放出去，就出現(xiàn)大腹便便、高體重。

　　現(xiàn)在有許多年輕人每天上班面對著電腦工作，下班面對著電腦上網(wǎng)。互聯(lián)網(wǎng)與電腦已經(jīng)成為年輕人的標志性運動，臀部與椅子之間使終保持著連貫性的接觸。就算是休息也是偶爾到健身房跑跑步做做拉伸運動，快節(jié)奏的生活促使我們被動接受這種懶惰方式。反而是越大年紀的老年人中年人慢慢明白運動與生命的意義。吃完飯出來散個步，早上打打太級，下午曬曬太陽鍛煉一下脛骨。在黎明總是看到老年人早睡早起的出來晨練，在公園里總是看到老中年遠比青年人多。雖然運動不止一種方式，但運動已經(jīng)是即年輕人吃飯、睡覺、工作、娛樂N種選項的最后一個選項。沒人把運動放在第一位說我運動完再來做其它事情，而生命永遠都是第一位。他們年輕時用生命去換取他們所認為的某種意義，到老時卻用他們的某種意義去等換生命。如果真的要等換的話那為什么不在年輕的時候保護生命用運動去呵護呢。

　　適量的運動對我們是有益的，生命在于運動，提倡有氧運動，意氣風發(fā)大步走。提倡3、5、7運動方式：每天運動30分鐘、每日走3000米左右；每周運動5次。運動時量力而行，心率為：170/每分鐘，走步要飯后半小時后進行。要提倡運動有序（循序漸進）、有度（不過度疲勞）、有恒（持之以恒）。

　　運動的價值不在乎它是快是慢，也不在乎它貴是賤。在乎的是有無和是否持續(xù)的問題。我們可以持續(xù)的去散步、持續(xù)的去爬山、持續(xù)的去游泳、持續(xù)去做我們喜歡的任何運動。這樣到我們老邁的時候才會有強健的體魄去面對屬于我們的夕陽。

?

?