煙草在線專稿　　人活著都不容易，都有壓力。有壓力才有意思，生活才能豐富多彩，人才能實現可持續發展。但是，過大的壓力會擾亂正常的生活秩序，阻礙個人的身心健康發展。所以，要調節壓力，使壓力成為生活的動力。特別是要放下壓力，有效避免壓力對自己身心造成的危害。

　　要認識壓力。造成壓力的來源包括軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源等等。要分類思考壓力來源，客觀地認識壓力，從而減輕或緩解過度的壓力。要適應外界刺激，放寬心量，鼓勵自己，交流溝通，發揮潛能，擺脫壓力，走向成功。

　　隨著科技的飛速發展，信息量的快速增加，市場競爭機制的逐步建立，人們的工作節奏也相應地加快，隨之而來的時間觀念、工作效率和生活內容都在發生著變化，這都使人們的心理壓力加重。如果長期背負著沉重的壓力，就會對人們的生理、情緒、認知、行為等方面造成危害。所以人要提高心理素質，增強對壓力的適應、調節能力，確保生理和心理健康。比如苦悶時也不妨大哭一場來宣泄，學會剛柔相濟、勞逸結合，正確認識自己的能力，制訂出與自己實際能力相符的目標，注意身體，保護身心健康。

　　有效控制壓力的“度”。工作、學習、娛樂時，要和生物鐘的節律同步，讓壓力保持一個“度”，保持健康的身心。要“知止”，“謀定后動”，在輕松的心情下工作，多留出一些富余的時間，學會悠閑地生活，對待身邊的事都要“拿得起放得下”。不妨參加一下追悼會，或到墓地看看，就會明白人最重要的是什么，就會意識到沒有自己地球也照樣旋轉。從而更好地珍惜生命，活在當下，擁有健康的身體和心理，創造幸福的生活，成就輝煌的人生。

　　合理釋放自己的壓力。可以傾訴自己的苦悶，排遣自己心中的煩悶憂郁，謀取心理平衡，減少疾病的危害，從而保持健康。可以宣泄自己的憤怒，或自言自語，或對人傾訴，或用筆記下來，或創作宣泄，減輕精神疲勞，使自己變得輕松愉快。熱愛生活、享受生活，愉快地生活。過有意義的生活，自信樂觀，遇事鎮靜，學會放松，轉換思維，助人為樂，尋求幫助，這樣做對身心都有極大的好處。

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