空虛與麻木

有的人生活經(jīng)常感覺到空虛、麻木、無意義感、沒有存在感，不知道為什么活著，不知道要做什么，不知道喜歡什么，像行尸走肉一樣活著。

打不起精神，喚不起興趣，處在抽離狀態(tài)里，做著該做的事，負(fù)著該負(fù)的責(zé)任，總在夜深人靜的時候叩問自己到底是誰。

一切看起來都很好，但就是不快樂。

快樂去哪了呢？

被理性遮蓋了。

當(dāng)一個人的生活靠理性支撐的時候，他就丟失了真實(shí)的自己。他會做著一切“應(yīng)該”做的事、大家都這樣做的事、對的事、正常的事，像個機(jī)器一樣執(zhí)行著生活的程序。那他的心就空了，就掩蓋掉了自己的愛好、興趣、理想，感受不到內(nèi)心的沖動了。

一個人內(nèi)心的沖動，就是他真實(shí)的自己，是他真實(shí)的快樂。

當(dāng)你為自己內(nèi)心沖動而活的時候，你就會覺得活著是件幸福、踏實(shí)、快樂的事。

所以，如果你想活出你自己，活出生命力，其實(shí)就是找到你內(nèi)心的沖動，喚醒你對這個世界的愛。

快樂，可以治療空虛感。

那你內(nèi)心的沖動在哪呢？怎么找呢？到底做什么可以讓你快樂呢？

快樂有3個層次。

感官快樂

第一檔的快樂，是感官刺激的滿足。

當(dāng)你跟隨感官的沖動，刺激你的眼、舌、耳、鼻、性、皮膚等，你會感覺到一種很原始的快樂。

包括吃好的、喝好的、睡好的、熬夜追劇、旅游看風(fēng)景、游樂場玩、煙酒茶咖啡癮等，這些都非常的刺激。尤其是追劇的刺激，你會把自己置換到一個豐富的故事場景中，在幻想中感受到了全方位的感官刺激。

這些感官的刺激讓人快樂。你只要跟隨你的欲望，在現(xiàn)實(shí)允許的范圍內(nèi)，最大化地滿足自己就可以了。

有時候很克制自己，不敢讓自己擁有這種快樂。想吃的時候不讓自己吃，因?yàn)闀L胖；熬夜追劇的時候要罵自己，因?yàn)閭ι眢w；想去旅行要用錢限制自己，因?yàn)椴荒芾速M(fèi)錢。

克制自己固然有好的地方，讓人在現(xiàn)實(shí)層面上越來越好。但一直克制的結(jié)果卻是，一直得不到滿足感，漸漸迷失了自己。

我也同意人不應(yīng)該過度放縱自己，但我覺得人應(yīng)該在安全范圍內(nèi)最大化地放縱下自己，才能感受到快樂。

健康的狀態(tài)就是：有時候放縱，有時候克制。

情緒快樂

第二檔的快樂，就是情緒被照顧的滿足。

什么時候開始克制自己的感官沖動呢？

當(dāng)你產(chǎn)生焦慮、罪惡感、自責(zé)、空虛等負(fù)面情緒的時候。這時候你可以選擇優(yōu)先照顧自己的情緒而不是感官。

打游戲是一種感官刺激，很爽。但是打游戲很焦慮，那怎么辦呢？你要放下游戲，開始去學(xué)習(xí)。這時候你保持了克制，在克制過程中你會感到焦慮被安撫了的愉悅感。

你保持克制的目的不是因?yàn)椤皩W(xué)習(xí)是對的”這個道理，而是你想做點(diǎn)什么來安撫自己的焦慮。同樣，你選擇健身、早睡、節(jié)食，都無關(guān)于對錯好壞，而是因?yàn)檫@能安撫你的焦慮帶給你滿足感。

有時候你會感覺到體內(nèi)有些負(fù)面的情緒，讓你很難受。

但是我要恭喜你，因?yàn)檫@時候你擁有了快樂的機(jī)會。當(dāng)你的憤怒被在意了，焦慮被安撫了，恐懼被照顧了，低價(jià)值感被安慰了，孤獨(dú)被陪伴了，這時候你會感覺到一種滿足感。

你的情緒有多強(qiáng)烈，你的情緒被照顧后就有多滿足。這就是情緒被照顧的快樂。

情緒的被照顧有兩個方向：一個是自己照顧自己，一個是邀請別人照顧。

這兩個方向都有同樣的前提：你的情緒，非常重要。只有你覺得自己的情緒是個重要的事，你才愿意花心思去照顧它。

有的人會在自我虛弱的時候渴望親密，想談戀愛、想改變對方愛自己、想要被在乎被關(guān)注。實(shí)際上渴望親密，就是我想要有一個人可以安撫我的情緒。

當(dāng)你的情緒被照顧，你會體驗(yàn)到你在愛自己，會感覺很踏實(shí)。

精神快樂

第三個層次的愉悅感，就是精神層面的愉悅感。

讀一本好書、聽一節(jié)好課、有一個靈感、做成功一件事情、做了一個公益項(xiàng)目等，這時候你會感覺到了自己的人生在升華，會感覺內(nèi)心特別有成就感、意義感、存在感，這是第三個層次的愉悅。

情緒，除了安撫，還可以學(xué)習(xí)和思考。在學(xué)習(xí)和思考中，你會得到升華的精神快樂。

當(dāng)你焦慮的時候，你可以去學(xué)習(xí)、工作、健身，安撫自己的焦慮，這是第二層次的情緒愉悅。但如果你去思考背后的心理過程，你領(lǐng)悟到了焦慮深處的恐懼，你就得到了升華，感受到了生命的偉大和自己艱辛，你就得到了精神快樂。

當(dāng)你孤單的時候，你可以通過喝酒去排解，酒精刺激了你的神經(jīng)，你在尋找感官快樂；你找人陪伴，你在照顧自己的情緒，得到情緒快樂；你決定了去面對，你就跟孤單呆著，思考孤單，領(lǐng)悟到了自己為什么會孤單，孤單帶給自己的意義，你就得到了升華，感受到了精神快樂。

思考、讀書、聽課、心理咨詢、與他人聊天、冥想、藝術(shù)等方式，都可以讓你有一些關(guān)于自己和這個世界的領(lǐng)悟。你去踐行這些領(lǐng)悟，去做公益、幫助他人、創(chuàng)作、做項(xiàng)目，你對他人和事情投入你的愛，你也可以得到很大的滿足。

那是你人生意義的所在。你會體驗(yàn)到一種“存在”的滿足感，那是你精神層面的快樂。

優(yōu)先滿足高層次快樂

人生而為人，與動物不同，就是有更高的追求。當(dāng)?shù)蛯哟蔚目鞓泛透邔哟蔚目鞓窙_突的時候，優(yōu)先于照顧相對高層次的快樂，會讓你更快樂。同時也讓你更成功，更幸福。

吳亦凡有資源，能找到很多姑娘滿足自己的感官需求，這是第一層的快樂。當(dāng)他說“word很大，你忍一下”的時候，他還在無意識的照顧自己“看我棒不棒”的自戀情感需求，得到了一部分情感滿足的快樂。

可惜吳亦凡不早點(diǎn)去學(xué)心理學(xué)。心理咨詢能他讓意識到自己自戀的情感需求，并且通過學(xué)習(xí)和反思找到安撫自己自戀的更好方式，比如通過精湛的演技、好聽的歌曲來實(shí)現(xiàn)自戀的情感滿足。或者升華到第三層的快樂，像劉德華、黃渤一樣，熱愛自己的事業(yè)，尋找精神的滿足。