中國這次德爾塔新冠疫情，自南京開始，而后張家界、揚州，鄭州也由緬甸航班波及，隨后，截止到8月15日，全國共有29個高風險地區，112個中風險地區。

其中29個高風險地區分布在云南（1個）、江蘇（10個）、河南（15個）、湖南（3個）。

112個中風險地區分布在10個省份，其中江蘇36個、河南42個、湖南14個、湖北6個、云南5個、山東3個、海南2個、北京2個、上海1個，內蒙古1個。

一時間，國人似乎又體會到了2020年上半年的緊張狀態。

很多地區出臺了彈性工作制，很多中高風險地區實行閉環管理；

加上近日多地教育主管部門發出的延遲開學通知，不禁使得家有學齡期兒童的人們更添焦慮。

朋友圈里面大家最多的感嘆就是：這疫情何時是個頭呀？！

那究竟應該如何緩解疫情對工作、學習和生活侵擾而帶來的心情焦慮呢？

給大家分享以下四個策略：

多讀歷史不迷茫

多維對比不沮喪

人類發展的歷史，就是一部與大自然斗爭的歷史。

別的不說，僅以瘟疫而言，我們來看幾個歷史案例：

雅典鼠疫（公元前430年—前427年）

這次鼠疫爆發于伯羅奔尼撒戰爭第二年，當時的雅典正準備擴大勝利成果。大鼠疫殺死了雅典一半的人口并襲擊了整個希臘。人們悲慘地在街頭死去而無人收尸。大鼠疫造成希臘的衰落，羅馬崛起。

安東尼瘟疫（公元164年—180年）

這是爆發于羅馬帝國的傷寒、天花、麻疹等多種瘟疫事件，共造成羅馬帝國500萬人死亡。

查士丁尼瘟疫（公元541年—580年）

此次鼠疫最初先在羅馬帝國的埃及爆發，接著迅速傳播到了首都君士坦丁堡及帝國其他地區。羅馬帝國1/4人口死亡。

歐洲黑死病（公元1347年—1353年）

十四世紀四五十年代開始，席卷整個歐羅巴的被稱之為“黑死病”的鼠疫大瘟疫，奪走了至少2500萬歐洲人的性命，占當時歐洲總人口的1/3！黑死病造成全世界死亡人數高達7500萬。

黑死病之后，歐洲社會快速轉型，文藝復興萌芽。

滅絕印第安人的天花（16世紀）

15世紀末，歐洲人踏上美洲大陸時，這里居住約3000萬原住民，約100年后，原住民人口剩下不到100萬人。

這其中，最主要的是歐洲殖民者帶來的天花，另外還有腮腺炎、麻疹、霍亂、和黃熱病等，對原住民造成了巨大的殺傷。

所以當今天的西方國家指責別國的人權時，首先應該反思自己發跡的歷史，隱藏了多少殖民地的血淚。

明末瘟疫大流行（17世紀中葉）

學者曹樹基研究得出：明末的瘟疫僅山西和直隸河南三省病死的人數，就超過1200萬。而崇禎帝統治的17年，瘟疫總共流行15年，殺死了大明朝一半的人口，也給清軍入關造成了極為有利的形勢。

西班牙大流感(20世紀初）

這是20世紀人類的噩夢。1918年3月，“西班牙大流感”首先爆發于美國堪薩斯州的軍營，在一年之內席卷全球，患病人數超過5億，死亡人數超過4000萬，相當于第一次世界大戰死亡人數的4倍。

一戰加上瘟疫，削弱摧毀了歐洲幾個傳統的大帝國。

……

例子很多，不再一一列舉。在世界歷史上，由于戰爭爆發、科技落后、觀念沖突等綜合原因，大瘟疫不僅不絕如縷，且殺傷性極大。

但我們也可以看到：每次大瘟疫之后，人們不是創新了科技，就是創新了社會管理制度。瘟疫病毒雖然囂張，但獲勝的總是人類！

這次，也不例外！

但近半個世紀以來，通過科技進步、國際合作以及文化交流，人類對抗瘟疫病毒的能力也在大幅度增加。

這次新冠雖然來勢洶洶，但依托于高度發達的基因測序、生物病理學等技術，醫學專家對于病毒的結構、性狀和變異規律都有了快速識別。

大數據技術使得我們的流調溯源變得路徑清晰，能夠在短時間內描繪出病毒傳播軌跡，為整個疫情的可控可治提供了扎實的基礎。

疫苗技術的神速進步，點燃了人類的希望之火。

再加上以我國為代表的優秀的行政管理理念和手段，新冠一定可以被控制、被戰勝。

所以，有了歷史的大視野，看當下的問題就會通透很多。

多維度的比對，更讓我們對未來充滿信心。

站在歷史的寬度，當下的窄關，定能通過。

關注新聞不過度

相信科學不迷信

疫情來襲，各種媒體為了漲粉，多會運用富有沖擊力的標題來引流。

而各種社群里面的討論，許多發聲者也加了自己的情緒。

我們出門看到小區封控，到超市商場各種掃碼，打開手機各種頭條……

在這樣的信息轟炸下，我們每個人難免產生極大的心靈恐慌。

作為一個媒體從業人員，我可以負責任地告訴大家：你所關注的微信公號里面，有一大半的資訊是換了個馬甲重復出現的。

我們當然要關注疫情的進展，但沒有必要被標題黨帶了節奏，惶惶不可終日。

再者，說到底，德爾塔也還是新冠的一個變種，沒有達到傳人于無形的能力。

只要戴好口罩、勤洗手，就是安全的。

南京毛老太的揚州之行最能說明問題。

她一路坐公共交通到揚州，在密閉車廂里一兩個小時，與她并肩而坐的乘客都沒有感染，而棋牌室的沒有戴口罩的牌友多有發病，就說明了這個科學道理。

所以不要過分擔心，而要科學應對。

好好鍛煉身體，不去聚餐聚會，出門戴好口罩，回家立刻洗手，就歐了！

這種看似簡單的防護措施，其實是解決目前復雜問題的最有效最智慧的途徑。

社群發言不偏激

負面能量不轉嫁

現在是一個網上社群取代線下社群的時代，每個人都加入了不少微信群或QQ群。

這樣的線上社群極大方便了我們的工作生活，但是有一利有一弊：很多社群也造成了我們很大的困擾。

你本來想分享一個時政資訊，但多年未見的小學同學卻指責你立場不對；

一個群友發了一個強身健體的藥方，你卻認為他這是反科學的；

你贊成某網紅的觀點，你的同事卻大罵這個網紅是人渣……

在資訊多元化的背后，其實我們面對的是價值觀的多元化。

即便你的父母、兄弟姐妹、好同事、好朋友，大家在某些事情上觀點都可能截然相反。

這在今后，是一個常態！

如果我們因為在朋友圈的一條信息被好友質疑，而悶悶不樂；

因為在公司群里的一個曬圖被同事批評，而郁郁寡歡；

在孩子家長群里一個對老師的問候被其他家長嘲笑，而斤斤計較——這些都是毫無必要的。

這個世界上，沒有兩片樹葉是完全相同的，沒有兩個人是完全一樣的。

正是因為不同，每個個體才有了自己的價值。

別人質疑我們的觀點，這是由于三觀、經歷、知識結構、家庭影響等綜合原因造成的。

而且，他愿意與你探討，說明他對你的意見的重視！

我們完全沒必要臉紅脖子粗地去爭吵。

善意的留言，就好好溝通，和寬；

惡意的留言，就拉黑了之，去窄。

一定要像保護眼睛一樣保護好自己的情緒。

因為，好情緒、好心情，才是我們送給自己最好的禮物。

保持節奏不忙亂

遵守規定不添亂

疫情來襲，我們原來的工作生活節奏肯定被打亂。

這就要求我們要迅速根據當下的要求重構生活節奏。

彈性辦公的，要調整好流程銜接；

居家待命的，要學會遠程協同；

隔離不出的，要堅持室內運動；

必須出差的，要做好安全防護。

我們不妨把疫情看做是上天給我們的一次休息的機會，把原來耽誤的親情補回來，耽誤的休息休回來，耽誤的充電充回來。

這樣第一我們當下還是安排得滿滿當當，非常充實，也不焦慮；

第二我們為疫情結束后更好地工作生活打下了基礎。

我在這里尤其強調一下：由于管理的需求，我們到任何一處地方，都增加了掃碼測溫等動作，更別說中高風險地區一輪輪的核酸檢測。

這里面，最能檢驗人的大局意識和共情意識。

這些志愿者、大夫護士、小區保安、社區工作人員，與我們一樣是普通人，也有家庭孩子，有自己的各種事情。

他們舍小家為大家，都是為了打敗共同的敵人——病毒。

所以他們要求我們戴口罩、測體溫，遵守各種規則，不是給我們找麻煩，而是我們的天使。

我們每個人都應該遵守國家各級政府的規定，全力配合好這些基層工作人員，早日共渡難關。

而不是質疑他們有什么權力干預自己的生活方式，大吵大鬧。

如果因為自己心情差，轉移到那些工作人員身上，輕則導致沖突，心情郁悶；重則身敗名裂，得不償失。

前幾天廣東茂名發生了一起案件：一個騎電動自行車的人沒有戴頭盔，被交警攔下。

此人竟拔刀襲警，砍殺警察！隨即被警方抓獲！

先不管他是否有精神障礙。

這個心態，就是典型的錯把恩人當仇人，狗咬呂洞賓。

制止你不戴頭盔、不戴口罩，本質上還是為了你的安全考慮。

8月16號河南商丘虞城通報新增的一個新冠肺炎案例，就是因為不戴口罩與鄰居吵架而感染的。

沒有人管你的時候，就是天管你了！

天來管，一般沒有好下場！

所以，好好遵守疫情期間的各種規定，是對自己身體健康和心靈健康的最好保護。

最后，我們共同祈禱這次疫情盡快過去！

就像2020年疫情時一個網友說的：現在才明白，車水馬龍、人潮涌動，那才是最值得懷念的生活！