煙草在線專稿　　英國劍橋大學著名心理學家羅伯爾說，“壓力如同一把刀，它可以為你所用，也可以把你割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”有壓力才有動力。但壓力過大，有害健康。佛家說，放下就是快樂。所以，要調整心態，放下壓力，減輕壓力，使自己變得輕松快樂。

　　人生在世，快樂第一。高官不如高薪，高薪不如高興。要調整好心態，掌握放松心情的方法。比如，常對自己提醒：該放松放松了；不必事事、時時進行自我責備；簡化自己生活及欲望；欣賞最愛聽的音樂；讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選；不要加班加點；去公園或花園走走；作5分鐘的遐想，等等。

　　要學會人際交往，把握一些基本的原則。比如，互惠原則；互容原則；自我袒露原則；策略原則，盡量少表示有損于他人的意見或建議，盡量多表示有益于他人的意見或態度；慷慨原則，盡量減少對自己的益處，盡量擴大自己付出的代價；贊揚的原則，盡量多稱贊他人；一支原則，盡量減少與他人的不一致，“求大同，存小異”；同情原則，盡量減少對他人的厭惡，盡量擴大對他人的同情。

　　要克服自卑的心理障礙。要正確認識自我，分析自己的生理和心理特點及環境條件，理智地找出產生自卑的根源，不夸大自己的缺點，發揮自己的優勢，揚長避短，確定目標；要樹立信心，尊重自己，肯定自己，相信自己，適應競爭，積極行動；要熱心交往，廣交朋友，開闊眼界，增長知識，協調一致，承受挫折。

　　要正確比較，振奮精神，不妄自菲薄，不驕傲自滿。俗話說：“人比人，氣死人”。要注意他人的長處和優點，然后向他人學習，促進自我提高和進步。不要攀比，要放棄對一些事情的過分在意，把時間和精力用在對自己更有意義的事情上；接受不能改變的（比如出身），積極行動去改變能夠改變的；讓比較成為成長的動力，而不是束縛。要多和自己比，多和自己競爭，不嫉妒別人，不羨慕別人，走自己的路。

　　要學會應付、適應、轉移、放棄等，調整心態，減輕壓力。比如，對過去的事情要懂得釋懷，不要耿耿于懷，斤斤計較。要根據自己的興趣、愛好及特點，采取靜坐、運動、畫畫、寫字、走進大自然等方式，做全身心放松訓練，以緩解壓力，尋求快樂。要寬容，記住別人的好處，心存感激；與人同樂，給人快樂；善于發現別人的優點，肯定別人的長處；善解人意，體諒別人，尊重別人，學會合作共贏；寬容自己，知足常樂。