吸煙有害健康，這是大家都明白的常識(shí)，香煙中含有尼古丁，一旦沾染上煙癮，將會(huì)很難戒掉。尼古丁會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生刺激性，也會(huì)產(chǎn)生更多的多巴胺使大腦興奮，如果體內(nèi)的尼古丁含量較低，大腦就會(huì)發(fā)出需求信號(hào)，這時(shí)人們會(huì)通過吸煙來補(bǔ)充尼古丁，這也就是人們所說的煙癮。

香煙在燃燒過程中會(huì)產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，首先會(huì)損傷我們的肺部，肺部與外界是直接相通的，需要我們輸入新鮮的氧氣，呼出多余的二氧化碳，當(dāng)肺部功能受損時(shí)，呼吸自然也會(huì)變得不順暢。

長(zhǎng)期吸煙必然會(huì)使肺部的纖毛受到損壞，會(huì)使肺部變黑，也會(huì)使心肺功能降低，若想養(yǎng)護(hù)肺部健康，最有效的方式就是戒煙。

戒煙雖然非常困難，還會(huì)有戒斷反應(yīng)，但我們一定要堅(jiān)持下去，才能避免身體受損。如果實(shí)在戒不掉香煙，我們?cè)谖鼰煏r(shí)也要牢記這三點(diǎn)，或許能讓肺好受些。

經(jīng)常吸煙的人，吸煙前牢記3點(diǎn)，或許不戒煙，肺也能好受點(diǎn)

1、新開包的煙不要直接吸

煙癮較大的老煙民，每天抽一兩盒煙都是非常正常的，有些人的煙癮比較大剛買來的香煙開封后會(huì)立馬吸，其實(shí)這是不正確的，我們應(yīng)放置一段時(shí)間后再吸，就能減少香煙中的有毒物質(zhì)。

香煙在煙盒中長(zhǎng)期封存，后需要將其中的有害氣體揮發(fā)出去才能開始吸，這樣才能減少尼古丁對(duì)身體造成的損傷。

2、吸煙前后要多喝水

水是焦油的克星，大家在吸煙時(shí)一定要多喝水，當(dāng)身體內(nèi)缺乏水分，尼古丁和焦油就很容易吸附在氣管或肺部，容易使人患上慢性支氣管炎，容易出現(xiàn)肺炎、肺氣腫和支氣管炎等不良問題。

如果在吸煙前能多喝點(diǎn)水，水分就會(huì)將有害物質(zhì)過濾掉，并通過尿液的方式排出體外，減少香煙對(duì)身體的損害。

3、一支煙要一次性吸完

在生活中，有些人會(huì)將香煙吸到一半掐滅，等到想吸的時(shí)候再吸，這種香煙是被二次點(diǎn)燃的，并不建議二次吸食。

下面的香煙中會(huì)形成碳化煙，這種煙的焦油和有害物質(zhì)會(huì)比普通香煙更多，二次點(diǎn)燃會(huì)給身體造成較大的危害。

經(jīng)常吸煙的人，可以做這兩件事

1、多做深呼吸

通過深呼吸能幫助將肺中有害物質(zhì)排出體外，早上起床后深深呼一口氣，就能將肺中的部分氣體排出體外，在呼氣時(shí)，盡量向外擴(kuò)張腹部，就能更好的保養(yǎng)肺部，讓肺部更健康。

2、多吃堿性食物

堿性食物中含有鈣、鉀和鈉等微量元素，能夠中和香煙中產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟、粗糧以及新鮮的蔬菜和水果中含有大量的微量元素，不僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能凈化肺部，為自身提高抵抗力和免疫能力。

結(jié)語：對(duì)于30~35歲的人來說，戒煙還是比較容易能做到的，建議在這個(gè)年齡段最好把煙戒掉，因?yàn)檫@個(gè)年齡正是身體強(qiáng)健的最佳時(shí)候，身體的恢復(fù)能力也比較強(qiáng)，戒煙后身體能快速恢復(fù)，所以一定要下定決心把煙戒掉，才是呵護(hù)身體的最好方式。