吸煙有害健康是人盡皆知的一件事情，每個煙盒上都會有吸煙有害健康的標(biāo)識，但是這也擋不住香煙對于某些人的吸引力。很多人每天都會吸一包甚至幾包的香煙，在吞云吐霧之間雖然緩解了自己的壓力，卻也在慢慢消耗自己的生命。

1、早上起床后不要立即吸煙

對于很多煙癮比較大的老煙民來說，一晚的時間沒有抽煙，此時煙癮已經(jīng)被吊起來，如果不立即抽根煙的話，可能會感覺到渾身不適，更有甚者還沒有爬出被窩，就開始點(diǎn)上一根煙，吞云吐霧起來。

早上剛剛起床，抽一支香煙將一整夜新陳代謝后的血液中降下來的尼古丁彌補(bǔ)上來，對于老煙民來說確實(shí)能夠提神醒腦。

但是經(jīng)過了一晚的休息，房間中的空氣沒有流通，混雜著香煙的煙氣又被重新吸進(jìn)肺中，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。

2、吃完飯后不要立即吸煙

很多人在吃飽喝足之后習(xí)慣抽上一根煙，并號稱“飯后一支煙，賽過活神仙”，但是飯后立即吸煙不僅會影響正常的消化功能，對于身體其他器官也會產(chǎn)生一定的影響。

當(dāng)人進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運(yùn)動起來，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內(nèi)的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。

如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質(zhì)就會大量進(jìn)入人體，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

3、晚上熬夜時不要吸煙

如今隨著生活節(jié)奏加快，人們的工作壓力也越來越大，很多人現(xiàn)在養(yǎng)成了熬夜晚睡的壞習(xí)慣，很多人在熬夜時通常會通過抽煙來提神，但是這樣的習(xí)慣對于身體健康十分不利。

在熬夜時人體的腎上腺素分泌會增加磁石，吸煙會讓血壓升高，心率加速危害性血管，此外熬夜的人大多運(yùn)動較少，且血液循環(huán)比較緩慢，吸煙會增加血粘稠度，嚴(yán)重危害血管循環(huán)，容易導(dǎo)致血栓，危害巨大。

如果熬夜的人患有高血壓等慢性疾病，深夜吸煙，還會誘發(fā)心腦血管疾病，因此在熬夜時最好忍一忍，不要吸煙，想要提神，可以通過其他的方式，不過為了身體健康，最好不要熬夜。

做好只有三件事，或許可以減少吸煙給人體帶來的損傷

1、補(bǔ)充足夠的水分

水是生命之源，人體之本，是焦油的天然克星，水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在早上起床后，大汗淋漓時，運(yùn)動之后或者口渴時，人體水分已經(jīng)失衡，此時第1個需求是補(bǔ)水，而不是吸煙。

2、間接性吸煙

一根接一根的吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣會給人體帶來嚴(yán)重危害。吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的

3、新開包的煙放放再吸

卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸，這會大大降低吸煙對人體的危害。