吸煙有害健康是人盡皆知的一件事情，每個煙盒上都會有吸煙有害健康的標識，但是這也擋不住香煙對于某些人的吸引力。很多人每天都會吸一包甚至幾包的香煙，在吞云吐霧之間雖然緩解了自己的壓力，卻也在慢慢消耗自己的生命。

1、早上起床后不要立即吸煙

對于很多煙癮比較大的老煙民來說，一晚的時間沒有抽煙，此時煙癮已經被吊起來，如果不立即抽根煙的話，可能會感覺到渾身不適，更有甚者還沒有爬出被窩，就開始點上一根煙，吞云吐霧起來。

早上剛剛起床，抽一支香煙將一整夜新陳代謝后的血液中降下來的尼古丁彌補上來，對于老煙民來說確實能夠提神醒腦。

但是經過了一晚的休息，房間中的空氣沒有流通，混雜著香煙的煙氣又被重新吸進肺中，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

2、吃完飯后不要立即吸煙

很多人在吃飽喝足之后習慣抽上一根煙，并號稱“飯后一支煙，賽過活神仙”，但是飯后立即吸煙不僅會影響正常的消化功能，對于身體其他器官也會產生一定的影響。

當人進食以后，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。

如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

3、晚上熬夜時不要吸煙

如今隨著生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，很多人現在養成了熬夜晚睡的壞習慣，很多人在熬夜時通常會通過抽煙來提神，但是這樣的習慣對于身體健康十分不利。

在熬夜時人體的腎上腺素分泌會增加磁石，吸煙會讓血壓升高，心率加速危害性血管，此外熬夜的人大多運動較少，且血液循環比較緩慢，吸煙會增加血粘稠度，嚴重危害血管循環，容易導致血栓，危害巨大。

如果熬夜的人患有高血壓等慢性疾病，深夜吸煙，還會誘發心腦血管疾病，因此在熬夜時最好忍一忍，不要吸煙，想要提神，可以通過其他的方式，不過為了身體健康，最好不要熬夜。

做好只有三件事，或許可以減少吸煙給人體帶來的損傷

1、補充足夠的水分

水是生命之源，人體之本，是焦油的天然克星，水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在早上起床后，大汗淋漓時，運動之后或者口渴時，人體水分已經失衡，此時第1個需求是補水，而不是吸煙。

2、間接性吸煙

一根接一根的吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣會給人體帶來嚴重危害。吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的

3、新開包的煙放放再吸

卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以后再吸，這會大大降低吸煙對人體的危害。