世界無煙日馬上就要到了，2021年5月31日是第34個世界無煙日，今年的主題是：“承諾戒煙，共享無煙環境”。而在近日，由世界衛生組織駐華代表處、中國疾病預防控制中心主辦，中央美術學院協辦在北京舉行了一場特殊的線下實驗藝術互動活動——《五百筆+承諾戒煙》。活動邀請中國當代視覺藝術家鄔建安，將融合了繪畫、剪紙、拼貼等藝術形式的作品創作模式《五百筆》帶入公共衛生場景中，呼吁社會關注、推進控煙行動。《五百筆+承諾戒煙》將數百個戒煙承諾合為一個公眾對無煙與健康的呼喚。最終作品將于今年5月31日世界無煙日正式公布。

無煙日海報

線下實驗藝術互動活動——《五百筆+承諾戒煙》

線下實驗藝術互動活動——《五百筆+承諾戒煙》

線下實驗藝術互動活動——《五百筆+承諾戒煙》

數據顯示，我國煙民的數量位居世界第一位，約3.5億，占全國總人口的25%。其中，男性煙民約3.1億，女性煙民為4000萬左右。

說到這里，不得不聊聊世衛組織為期一年的戒煙運動。在這期間，世衛組織通過各種方式來創造有利于戒煙的環境，比如征集《戒煙者日記》，記錄人們真實的戒煙經歷，通過vlog風格的視頻在全球范圍內共享，激勵全球吸煙者堅定戒煙信念；以及推出Quit Genius 和 QuitNow手機App，幫助人們隨時隨地獲取戒煙服務。世衛組織同時呼吁各國政府確保本國公民能夠獲得簡單明了的建議、免費戒煙熱線、手機戒煙服務、尼古丁替代療法以及可以幫助人們戒煙的其他工具，以幫助更多人戒煙成功。

戒煙的決心是成功的關鍵，適當尋求醫生的幫助也會大大增加成功的可能性。

近幾年，控煙立法在國內有條不紊地推進。截至今年5月1日，中國已有北京、上海、深圳、西安、蘭州、武漢、青島、秦皇島、張家口等三十多地推進無煙環境立法工作，受益民眾達到14%。整體來講，中國近年來在無煙環境立法方面做了很多工作，也取得了成效。

大的控煙環境，眾多的戒煙門診，加之自身的戒煙意愿，一定會讓戒煙事半功倍。為了自己，也為了家人，是時候和煙癮做個了斷了。

不過，網上流傳著一些說法似乎讓“老煙槍”們又看到了不用戒煙的“希望”。這些說法究竟是否靠譜？真相又是什么？請看——

茶煙是健康煙？

真相：其燃燒產生的灰燼含有害物質

繼電子煙后，一種新型的“煙草”——茶煙，日益火爆。所謂茶煙，就是把茶葉當作煙草來抽。在商家的廣告宣傳中，茶煙的外觀、吸食方式、味道等都與傳統香煙類似，但不含尼古丁，因此商家稱其為“健康煙”。

專家表示，這一觀點沒有充分的科學依據。茶煙只是以茶葉代替煙草，或在卷煙中添加茶葉、茶葉提取液，又或者在濾嘴及卷紙上使用了茶葉成分等，茶煙燃燒產生的灰燼中有害物質依舊存在，還是會對人體健康造成危害。

飲茶是通過消化道吸收茶葉中的有益成分；“抽茶”則是將茶葉燃燒，讓人吸入煙霧，二者南轅北轍、截然不同。這就像我們吃肉可以吸收蛋白質等營養元素，但若將肉燒成灰后，讓人吸入，則對身體百害而無一利。”

抽電子煙很安全？

真相：其煙霧具有細胞毒性

電子煙“安全”“替煙產品”的營銷背后，不僅裹挾著傳統卷煙的“殺傷力”，更潛藏著鮮為人知的“原生”危害，不容小覷。

研究發現，電子煙液中含有甲醛、乙醛等羰基化合物。眾所周知，甲醛具有極強的致癌性，并且會抑制呼吸道上皮細胞纖毛的運動，進而對呼吸道產生損害。有研究還發現，隨著煙液的溫度升高，其甲醛、乙醛等的濃度明顯增加。此外，電子煙液中還檢出了煙草特有的亞硝胺，其中N-亞硝基降煙堿等被國際癌癥研究機構列為Ⅰ類致癌物。

專家表示，電子煙氣溶膠中也含有有毒物質。氣溶膠中可檢出錫、銅、鎳、砷等重金屬元素，這些重金屬元素在人體內逐漸累積，可對健康造成損害，尤其是神經系統。雖然電子煙氣溶膠的納米粒子質量很小，但其被吸入后，可能會就此長期“潛藏”在人體肺部最深處中，帶來的健康隱患甚至比吸卷煙還大。此外，電子煙氣溶膠中的羰基化合物含量與電子煙中加熱圈溫度呈正相關，隨著加熱線圈溫度的升高，氣溶膠中有害的羰基化合物濃度也在升高。

電子煙煙霧具有細胞毒性。暴露于電子煙煙霧中的細胞更容易發生DNA損傷和死亡。電子煙氣溶膠中含有丁二酮等物質，可以損傷正常人支氣管上皮細胞纖毛功能。另外有研究者發現，電子煙液體和氣溶膠可對人肺成纖維細胞、肺上皮細胞和人胚胎干細胞產生明顯的細胞毒性，導致細胞凋亡、損傷等。

看了以上的說法，你對戒煙這件事還找什么借口呢？何況，大兵都戒煙了，咱還不戒么？

延伸閱讀

倡導“無煙家庭”拒吸二手煙

家，是我們和家人親密相處的空間，也是我們每天停留時間最長的地方。家里若有人吸煙，其吐出的煙氣和煙草燃燒釋放的煙霧在室內形成二手煙。另外，吸煙產生的一些有毒有害物質,可殘留在吸煙者衣服、皮膚和家中墻壁、地毯等表面幾天、幾周甚至數月，會產生三手煙的健康危害。

所以，家長要樹立榜樣，自己不吸煙，更不在孩子面前吸煙，營造無煙家庭環。

A、什么是無煙家庭？

無煙家庭是任何人、任何時間、在家中的任何地點（包括私家車內）都不允許吸煙的家庭。

B、在家中指定區域吸煙能否避免傷害？

煙草煙霧的顆粒很小，吸煙者在家中任何區域吸煙，煙霾都會很快擴散開來。而且研究證明使用通風換氣、空氣凈化裝置也不能有效去除這些細小顆粒。因而，維護100%無煙的家庭環境，才能保護家人免受二手煙、三手煙的傷害。

戒煙如何更高效？

吸煙者可給自己設定戒煙日，同時尋求家人、朋友或同事的鼓勵與支持；處理掉身邊與吸煙有關的全部物品，使自己處于無煙環境中；如遇戒煙困難，也可前往戒煙門診就醫，尋求專業的戒煙指導并接受治療；還可撥打全國專業戒煙熱線400-808-5531尋求幫助。

戒煙需要長期努力，不能指望一蹴而就，不然很容易復吸。如果家庭里有多位吸煙者，可以一起戒煙，形成戒煙的氛圍。

吸煙者還可以借助一些微信小程序、戒煙微信公眾號等，隨時隨地獲取戒煙方面的幫助。例如，中日友好醫院、世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心和中國戒煙聯盟共同建設推出的“在線戒煙”平臺每天會給注冊用戶發送多條戒煙短信，督促其戒煙。

戒煙者如果能夠堅持度過前3周左右的戒斷反應期，往后將會越來越順利。