兩則戒煙故事

　　失敗者

　　戒了1個(gè)月，沒戒掉

　　市民小謝，在同事規(guī)勸下于一個(gè)晴朗的下午開始戒煙。聽說戒煙是要找替代品的，所以他戒煙也準(zhǔn)備了一些零食。“第一天我跑到超市，買了口香糖一大盒、瓜子兩斤、熟食若干，大包小包拎了回來。”

　　有同事見小謝戒煙心志堅(jiān)決，于是常常在其斷糧之時(shí)贈(zèng)送若干零食鼓勵(lì)，于是小謝每天嘴巴鼓鼓地坐在電腦前敲打鍵盤，吃的不是話梅便是奶糖。

　　一個(gè)月之后，小謝在敲打計(jì)算器之后大呼失算：“我后來一算，上月買零食的費(fèi)用竟然是煙費(fèi)的兩倍有余，拋開費(fèi)錢不議，竟還整整被煙癮折磨了一個(gè)月。”于是小謝復(fù)吸，煙癮更大。

　　小謝這樣的戒煙者只不過是心血來潮，戒不掉也屬正常。

　　成功者

　　一次不成，兩次OK

　　“一個(gè)人養(yǎng)成了習(xí)慣，再去改正就太難了。”市民小朱說，“其實(shí)抽第一口煙感覺并不好，劇烈咳嗽，口腔也不習(xí)慣煙草的苦味。但對(duì)于一個(gè)習(xí)慣了抽煙的人，突然不讓他抽，他會(huì)相當(dāng)難受，那種痛苦比起第一口煙引起的不適要強(qiáng)烈若干倍。”

　　小朱給記者講了他爸爸兩次戒煙的故事。“第一次戒煙是在我初中的時(shí)候，我那時(shí)沉迷于電視就像我現(xiàn)在沉迷于網(wǎng)絡(luò)，而那時(shí)他吸很多的煙。他擔(dān)心我玩物喪志，我則關(guān)心他的健康，于是兩個(gè)人約定，我告別電視，他告別香煙。我真的做到了，在之后很長(zhǎng)的一段時(shí)間里我不再看電視，之后的三年里父親也沒再抽煙。”

　　小朱介紹，直到后來工作調(diào)動(dòng)，在一個(gè)新的工作環(huán)境里，父親頗有些不順心，便又重新拾起了香煙。“去年我突然發(fā)現(xiàn)父親不抽煙了，問了緣由，竟然是因?yàn)樗闊?#xff0c;便會(huì)有人送煙，一條好煙就是有些人一個(gè)月的工資，我父親覺得這樣太腐敗。”

　　小朱現(xiàn)在也吸煙，他說：“我很敬佩我的父親，并奇怪為什么我沒有遺傳父親的意志力，為什么我戒不掉煙？”

　　被吸煙者3副臉

　　在公共場(chǎng)合難免會(huì)遇到吸煙者

　　“被吸煙”，你會(huì)說“不”嗎？

　　“從你嘴巴吐出，從我鼻孔進(jìn)入……那么輕易，你竟然可以燒毀我……”周杰倫的這首《二手煙》道出了被動(dòng)吸煙者的心聲。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，面對(duì)二手煙，又有多少人會(huì)站出來義正詞嚴(yán)地制止吸煙者呢？

　　堅(jiān)決抵制者

　　該說“不”時(shí)就說“不”

　　“我認(rèn)為吸煙是一種不文明行為，特別是在公共場(chǎng)合吸煙，還會(huì)影響到別人的健康。”尹先生在某媒體工作，他極力反對(duì)吸煙行為，甚至深惡痛絕。

　　坐長(zhǎng)途汽車，經(jīng)常會(huì)遇到身旁的陌生人吸煙。這時(shí)，尹先生會(huì)用身體語(yǔ)言比如打開車窗或用手扇煙霧等動(dòng)作來提示吸煙者。根據(jù)尹先生的經(jīng)驗(yàn)，吸煙者一般都會(huì)有所收斂。如果遇到不管不顧的吸煙者，尹先生則毫不客氣地直接請(qǐng)其熄滅香煙。

　　“一味忍讓是對(duì)吸煙者的縱容，其實(shí)只要你表達(dá)出對(duì)吸煙的反感，很多吸煙者還是能夠理解并自覺熄滅煙頭的。”尹先生認(rèn)為，當(dāng)吸煙者影響到自己時(shí)，就應(yīng)該適時(shí)說“不”。通常吸煙者為了維護(hù)面子，就會(huì)減少在公共場(chǎng)合吸煙。

　　心有余而力不足者

　　反對(duì)不反對(duì)都沒用

　　“不熟的人，不好意思去說；太熟的人，說了也沒用。”市民王女士每次聞到煙味就覺得惡心、煩躁，但只有在吸煙者是至親好友時(shí)，她才會(huì)偶爾提出抗議。

　　她說，每當(dāng)在公共場(chǎng)所看到陌生人吸煙，不管有沒有影響到她，她都不會(huì)上前阻止，感覺自己沒權(quán)利制止別人吸煙。如果是在辦公室，看到同事吸煙，她一般會(huì)“忍氣吞聲”，但心里很不舒服。只有在面對(duì)熟悉的家人、朋友時(shí)，她才會(huì)直接勸阻其吸煙，甚至將香煙搶過來掐滅。“朋友和家人肯定能理解，不讓他們吸煙是為他們好。但這也不一定能起多大作用，除非強(qiáng)制戒煙。吸煙有害健康的道理人人都懂，別人的勸解不一定能管用，吸煙者還得靠自己的毅力來戒掉煙癮，進(jìn)而也減少吸煙對(duì)他人的危害。”

　　無奈或無所謂

　　礙于情面，很難說“不”

　　張先生在一家企劃公司任經(jīng)理，交際應(yīng)酬是他的工作內(nèi)容之一。“煙酒不分家，酒桌上是煙毒的重災(zāi)區(qū)。”張先生感慨，陪客戶吃飯，人家吸煙你不能拒絕，否則不僅生意談不成，還可能丟掉自己的飯碗。所以，即使被酒桌上的煙味嗆得難受，他也要極力掩飾自己的反感。

　　“不管吸煙者是熟人還是陌生人，礙于情面，都很難對(duì)他們說"不"。”張先生認(rèn)為，現(xiàn)在吸煙基本上還是一種交際的手段，在交際時(shí)總要顧及別人的情面，不好意思阻止人家吸煙。吸煙是個(gè)人的私事，自己可以不吸，但阻止別人吸煙似乎不那么理直氣壯。

　　吸煙的危害

　　對(duì)胎兒

　　易發(fā)先天性疾病

　　在孩子出生之前，吸煙的危害主要是通過母親來影響胎兒的。多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，吸煙女性所生出的嬰兒較非吸煙女性所生下的嬰兒，出生體重較輕。香煙中的尼古丁進(jìn)入血液后可使子宮血管變窄，減少流入子宮的血液，而胎兒依靠該血液才能得以健康的成長(zhǎng)。這會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩甚至是畸形。

　　香煙中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)直接毒害胎兒發(fā)育中的腦細(xì)胞。直觀的表現(xiàn)是孩子在嬰兒期頭圍較小，一歲時(shí)智力發(fā)展較差，智商較低，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為較多的行為問題，在學(xué)校學(xué)習(xí)成績(jī)也可能較差。據(jù)研究，吸煙者所生嬰兒先天性心臟病的發(fā)病率為7.3%，這一數(shù)字在不吸煙群體中為4.7%。

　　對(duì)青少年

　　越早吸煙危害越大

　　青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，吸收毒物損害身體的正常生長(zhǎng)。據(jù)美國(guó)25個(gè)州的調(diào)查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負(fù)相關(guān)。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時(shí)，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68，20歲-24歲為10.08，25歲以上為4.08。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。

　　對(duì)成年人

　　降低免疫，影響生育

　　吸煙不僅容易攜帶病菌，對(duì)成年人身體的危害也是全方面的，從心血管系統(tǒng)到皮膚、睡眠等。吸煙會(huì)成倍增加“氧化應(yīng)激”反應(yīng)，使人體免疫系統(tǒng)免疫力減弱，加速人體器官和組織的衰老（被氧化）。吸煙會(huì)促進(jìn)氧化應(yīng)激類疾病如2型糖尿病、高血壓、血脂異常、痛風(fēng)等疾病的惡化和發(fā)展。

　　煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時(shí)煙草毒素可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低了婦女的受孕幾率。對(duì)于女性而言，煙草易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。

　　戒煙的好處

　　戒煙20分鐘：心率下降。

　　戒煙12個(gè)小時(shí)：血液中一氧化碳水平降至正常。

　　戒煙兩周至三個(gè)月：循環(huán)系統(tǒng)功能及肺功能得到改善。

　　戒煙1個(gè)月至9個(gè)月：咳嗽減少，肺部纖毛恢復(fù)正常功能。

　　戒煙1年：冠心病患者額外風(fēng)險(xiǎn)降至吸煙者的50%。

　　戒煙5年：戒煙后5-15年，中風(fēng)危險(xiǎn)降低至從未吸煙者水平。

　　戒煙10年：肺癌死亡率為持續(xù)吸煙者的50%。

　　戒煙15年：冠心病風(fēng)險(xiǎn)降至與非吸煙者類似。