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1.盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試著改變或避開這種令自己想吸煙的情況。
2.在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。
3.逐一提醒自己戒煙的原因。
4.如果可能，盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。
5.寫一封信，或打一個電話。
6.喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認為鎮靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對每個人都有效，故應先征詢醫師意見。
8.回想吸煙的種種害處，如：只要一根煙就可使動脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負擔一個半小時。
9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經成功戒煙，你也一定可以!
篤行致遠 2024中國煙草行業發展觀察
