5月31日是第26個世界無煙日，作為煙民，我們也許不能馬上“無煙”，但是適當的減少煙量，控制一下自己的煙癮，努力讓身邊的家人、朋友、同事遠離二手煙、三手煙的困擾還是完全可以做到的。小編特意給大家出了幾個點子，將我們打造成一個文明有禮的煙民。

　　約束和自我約束

　　約束是一個范圍比較大的概念，它是多方面的。包括時間，地點，人物等幾方面的限制。例如，時間包括：吃飯時間、上班時間、休息時間。地點包括：公共場合、辦公場合、家里。人物包括：親友勸誡等。

　　有人說飯后一支煙，賽過活神仙。這句話坊間流傳已久。不知道有沒有科學依據，總之大家都很認可這句話。小編建議大家吃完飯不要隨手就拿起煙點著了就開始抽，顧及一下周圍的人，如果在家里和老婆孩子一起吃飯，建議吃完了去廚房抽，順便把碗就刷了。或者住樓房的朋友可以去陽臺，平房的朋友去院子里抽。為了讓家人減少二手煙困擾。

　　上班時間和幾個同事，在吸煙區里有說有笑的一起抽著煙，從家長里短到軍政大事，也是非常有氛圍的一幕。但是畢竟這是在上班，成群結隊的出來會不會有些有損公司（單位）形象呢？建議抽煙的時候還是低調一些，偷偷的去，偷偷的回，影響他人工作也會給領導留個壞印象不是么？

　　休息娛樂的時間久比較自由了，兼顧身邊人感受的同時，只需要注意安全就好咯，遠離火源。切忌躺在床上吸煙。盡量做到公共場合不吸煙。

　　自我約束這個概念比較糾結，因為約束的不是咱們的癮，而是咱們的觀點。很多男人能在要小孩的前一年或者更長時間之前開始戒煙一段時間，然后再慢慢拿起來吸，或者是有意不在家人面前吸煙，離開他們的視線范圍又比誰抽的都多。其實這樣的煙民還是很可愛的，畢竟知道為了下一代，為了家人，要克制一下自己的煙癮，不讓他們擔心著急。

　　甜蜜的約定

　　這一個點子是小編送給您的家人和朋友的。假如您還未婚，可以和女朋友約定1個小時不抽煙，1天不抽煙，如果做到的話讓她幫忙達成一個心愿，如果做不到，那就位置置換，您給女朋友達成一個小小的心愿。這樣既做到了對自己的約束，也表達了對另一方的在乎。一舉兩得，何樂而不為呢。

　　味道

　　作為煙民，身上難免會帶一些煙味，尤其是剛抽完的時候，味道還是非常刺鼻的。咱們雖然不能做到每個人身上都帶著香水香體露，但是起碼嘴巴里的味道還是要處理一下的。隨身準備點口噴，口香糖之類的也是不錯的選擇呢。當然，吃香芹，酸奶類的食物也可以有效的除去嘴里的煙味。

　　健康飲食

　　吸煙對于肺部是有一定的影響的，尤其是現在這個季節，不免在室內空調房里吸煙，空氣的不流通會更加影響身體的健康，建議吃一些潤肺化痰的食物，梨，橙子，杏子，蘿卜，荸薺，都是非常不錯的。如果條件允許，可以做鴨肉粥，香油炒雞蛋，銀耳羹。

　　運動健體

　　體育是力與美的結合，是慶祝生命的活動。它代表著激情、活力和人類不斷向自己挑戰的進取精神。正是基于這些，它才吸引了那么多關注的目光。而生活中煙草使生活的質量降低，使人們的身體健康出現問題。在無煙日這一天，煙民們也盡量控制煙量，走出戶外，呼吸下外面新鮮的空氣，參加下戶外運動，這不僅有利于身體的健康，如果專心地投入到運動中去，還能使自己忘卻煙癮。這又何樂而不為呢！

　　注意煙頭的處理

　　很多朋友抽完煙后，都有將煙頭隨手一扔的惡習，殊不知這樣做很容易引發火災。一份全國火災原因統計結果表明，煙頭火災時有發生，還引發過很多影響大的重特大火災，在火災原因中一直高居第三位。看來我們心中要有防火意識啦，對煙頭的破壞力有一個清醒的認識，扔煙頭前確認煙頭完全熄滅，自覺養成不亂吸煙、亂扔煙頭的好習慣。