《這書(shū)能讓你戒煙》

　　[美]亞倫·卡爾著

　　中華工商聯(lián)合出版社

　　每當(dāng)吸煙者抽完一支煙，血液中的尼古丁含量就會(huì)迅速下降，很快就會(huì)引發(fā)戒斷癥狀。在這里，我有必要解釋清楚戒斷癥狀的概念。吸煙者經(jīng)常認(rèn)為，戒煙時(shí)出現(xiàn)的痛苦感覺(jué)就是戒斷癥狀。

　　吸煙并不是一種需要

　　我們最初開(kāi)始吸煙時(shí)，戒斷癥狀非常輕微，幾乎無(wú)法察覺(jué)。當(dāng)我們開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常吸煙的習(xí)慣時(shí)，由于不了解戒斷癥狀的機(jī)制，我們會(huì)誤以為自己真的喜歡上了吸煙，或是養(yǎng)成了“習(xí)慣”。事實(shí)真相是，我們的尼古丁毒癮越來(lái)越重，越來(lái)越需要經(jīng)常滿足。

　　所有吸煙者都是因?yàn)槟硞€(gè)愚蠢的理由才開(kāi)始吸煙的。吸煙并不是一種需要。吸煙者們之所以要經(jīng)常吸煙，是為了滿足尼古丁毒癮。

　　“與上一次戒煙的情況不同，我并沒(méi)有做噩夢(mèng)，沒(méi)有失眠，也沒(méi)有情緒低落。事實(shí)正好相反——我感覺(jué)仿佛重獲了新生。”——瑪莎

　　所有吸煙者內(nèi)心深處都清楚，他們犯了一個(gè)愚蠢的錯(cuò)誤，掉進(jìn)了煙癮的陷阱。最可悲的地方在于，他們誤以為吸煙能給他們放松和自信的感覺(jué)，殊不知這些感覺(jué)正是被尼古丁戒斷癥狀所剝奪的，吸煙只是暫時(shí)滿足毒癮、緩解戒斷癥狀而已。你曾經(jīng)一定有過(guò)這樣的感覺(jué)：如果鄰居家的防盜警鈴響了一整天，然后突然被關(guān)掉了，整個(gè)世界都會(huì)瞬間變得無(wú)比安寧。事實(shí)上，這并不是安寧，只不過(guò)是煩心事的終結(jié)。

　　我們的身體原本是完整的。開(kāi)始吸煙之后，我們放任尼古丁進(jìn)入身體，一旦煙卷吸完，體內(nèi)的尼古丁含量就會(huì)迅速下降。戒斷癥狀——不是生理上的疼痛，而是心理上的空虛感——讓我們的身體不再完整，讓我們渴求尼古丁的作用。我們的理性無(wú)法解釋這種渴望，也完全沒(méi)有必要。我們只知道自己想要再吸一支煙，一旦點(diǎn)燃煙卷，渴望就會(huì)自行消失。我們會(huì)恢復(fù)正常的狀態(tài)，就像沒(méi)有染上煙癮前一樣。不過(guò)，這種狀態(tài)只是暫時(shí)的，一旦煙卷熄滅，整個(gè)周期就會(huì)重新開(kāi)始，周而復(fù)始，永遠(yuǎn)沒(méi)有窮盡——除非被我們主動(dòng)打破。

　　我曾做過(guò)這樣的比喻，吸煙就如同故意穿上擠腳的小鞋，再把它們脫下來(lái)，享受片刻的安慰。吸煙者之所以意識(shí)不到這一點(diǎn)，主要有三點(diǎn)原因：

　　1、自打生下來(lái)開(kāi)始，我們一直在接受別人和社會(huì)的洗腦，我們誤以為吸煙者真的享受吸煙的過(guò)程，而且離不開(kāi)香煙。我們?yōu)槭裁匆獞岩蛇@一點(diǎn)？如果不是這樣，吸煙者為什么要冒那么大的風(fēng)險(xiǎn)、花那么多錢(qián)吸煙？

　　2、尼古丁戒斷癥狀不會(huì)產(chǎn)生生理上的疼痛，只會(huì)引發(fā)心理上的空虛感，與饑餓或壓力的感覺(jué)類(lèi)似。所以當(dāng)我們點(diǎn)起香煙的時(shí)候，并不會(huì)覺(jué)得有什么不妥。

　　3、吸煙者之所以意識(shí)不到吸煙的本質(zhì)，最重要的原因是，戒斷癥狀只有在不吸煙的時(shí)候才會(huì)發(fā)作。由于癥狀并不重，在煙癮形成的早期尤為輕微，我們總是將之誤認(rèn)為正常的反應(yīng)，無(wú)法把癥狀與之前的吸煙行為聯(lián)系起來(lái)。吸煙越頻繁，戒斷癥狀就越不容易發(fā)作，我們神經(jīng)緊張和信心下降的程度有所緩解，卻把這種作用歸結(jié)為香煙的功效。