煙草在線專稿　　為什么生活習慣總是難以改變？

　　我們的生活進入了一條既定的軌道，形成巨大的慣性，如同穿梭盤旋的過山車一般，毫不留情地碾壓一切嘗試改變前進軌跡的努力。一些看似很簡單的事，比如讀書、健身，或者每天背背單詞、寫寫文字，大部分人做不到，原因也許是工作忙，應酬多，或是無法堅持而直接忘記。但是，深層次的分析卻認為，人們一旦想到做某事時，潛意識里就會評估這件事情的難易程度，當他發現自己要遠離現有舒適區，被迫做一些以前不常做的事情，內心會激發反感情緒。剛開始時候雄心萬丈，自可以壓制住這些不滿，但是，這些不滿的情緒一直潛伏在內心深處，默默等待松懈的那一秒！特別是當你發現任務如此難以完成，那種挫敗感會摧毀你最后的堅持！如此一來，“改變”成功的幾率就可以說微乎其微了。

　　這時候我們需要什么，需要一種策略，用一種簡單到不可能失敗的自我管理法則來完成人生的蛻變，那就是微習慣。微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。雖然也有強迫，但是微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。

　　簡單來說，你的目標是每天一萬步、或是三個月練出九塊腹肌、或是一年出本五萬字的書籍、六個月通過GRE和托福，很難是吧？確定這樣目標且能堅持下來的，定非常人，他們屬于發出“非學無以廣才，非志無以成學”感慨的孔明的再傳弟子。但是，如果你的目標是每天一百步，每天兩個俯臥撐，每天寫二十個字，每天背五個單詞，有問題么？或許你會哈哈一笑，這有何難？嗯，對！那么，就開始吧，只要開始，微習慣策略就發揮作用了！

　　萬事開頭難嘛，只要開始，你會只走一百步就停下來了么？你會覺得，好不容易下定決心，感覺還沒開始就已經結束了，不行，我得多走幾步！這書才開始看兩頁，內容正精彩，停不下來！長久下來，一本書很快就會讀完。就算哪一天你心情不爽，完成既定的兩頁也不難吧！

　　然后呢，你天天完成甚至超額完成了自己定下的微目標，一步一步形成自己的微習慣！如此一個月、兩個月、三個月過去了，你會發現，你好像每天能走一萬多步了呢；腹肌雖無九塊，但也逐漸棱角分明，不復當初“九九歸一”了；厚厚的單詞書似乎變薄了不少！你用了多少辦法都沒能養成的健身、讀書和寫作習慣，就在不知不覺中完成了改變！

　　為什么？因為你潛意識里發現，這些事情好簡單、很快就能完成，從而受到的抵觸情緒少，容易堅持。有個小故事可以很好的解釋這個問題。鬧鐘上的秒針頭一天上班，問分針同志工作量大不大？分針告訴他，如果工作十年的話，你要走三億多步呢！秒針一聽嚇壞了，心里想十年三億多，那三十年就是十億步，好艱巨的任務！我能做到嗎？時針一聽，和藹地對秒針說，別急，你每秒走一步就行了！秒針一聽就放松了，每秒一步，嗯，很容易辦到的事情嘛！

　　我們都是有毅力的人，只是缺乏一個“契機”，換種方式來喚醒我們內心早已擁有的全部勇氣。塑造我們生活的不是偶爾做的一兩件事，而是我們一貫堅持做的事。微習慣養成，只需要一個毅然而言的開局，我們便能奏出人生更絢麗的樂章！