? 　煙草在線據寧德新聞網編輯整理　　“吸煙有害健康”，對于絕大多數人來說，這話早就爛熟于心，可又有多少人去在意這六個字背后的真正用意？對于大部分“煙民”來說，吸煙損害的是自己，于他人無害，其實不然。有關專家表示，吸煙不僅是自我傷害，更是在傷害別人。據悉，由于長期被迫生活在“煙霧繚繞”的環境中，我國每年死于被動吸煙的人數超過10萬。

　　◎市民心聲——找個“無煙環境”真有點難

　　大街上、公園里、廣場中，隨處可見“煙民”的身影。近日，記者在隨機采訪寧德市部分年輕白領后得知，除了醫療衛生系統的環境好點之外，大部分上班族都在“煙霧繚繞“的環境中工作。

　　“夏天一到，辦公室都會開空調，可一些沒有公德心的男同事通常都會在辦公室里“吞云吐霧”，密閉的空間夾帶著煙草的味道，嗆得人難受。”作為4S店售后部的主管，鄭女士的同事幾乎都是男同胞，而為了與同事拉近距離，每當男同事在辦公環境里抽煙時，她只能“忍氣吞聲”。而同樣在寧德市區某私人企業上班的小王，也是“有苦無處申”。小王告訴記者，她是一名行政助理，平常的工作是幫老板整理一些資料以及準備開會用的茶果，然而，小王告訴記者，她并不喜歡這項工作。原來，每次開會時，老板與其他幾位部門經理都會不約而同地點上一支煙，絲毫不在意在場的員工。而通常一場會議結束后，煙味要經過兩三天的時間才會消失。作為普通的職員，他們也只能默認領導們這種“不道德”的行為。

　　◎專家問答——二手煙的危害有多大

　　那么，對于被動吸煙的人群來說，長期吸入煙流，究竟會對身體造成什么影響？記者就此咨詢了寧德市疾控中心健康教育科的科長謝珍琦。

　　“‘二手煙’是指由香煙或其他煙草產品燃燒端釋放出的及由吸煙者呼出的煙草煙霧所形成的混合煙霧。”對于“二手煙”的解釋，謝珍琦給出了專業的解答，她告訴記者，長期處于“二手煙”的環境下，對人體會造成相當大的危害。

　　謝珍琦說，煙草在燃燒時會釋放出包含焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質；看似普通的煙霧，其實還包含了4000多種有害的化學物質（如：山埃、砒霜等），當中超過50種更是致癌物（如：苯并芘、亞硝胺、鎘等），這些毒素進入身體后會破壞各個器官，使健康嚴重受損。不抽煙的成人、兒童、甚至胎兒（通過孕婦）被動吸煙后，煙草中有害成分可在其血液、尿液和唾液中出現。不吸煙者暴露于煙草煙霧中，最常見的是眼睛的刺激癥狀，頭痛，鼻刺激及咳嗽；長期吸煙或是被動吸煙，不僅會引發一些呼吸道疾病，還會破壞腦神經細胞，造成記憶力下降；而對于本就患有心、肺疾病的人群來說，被動吸煙的傷害更大。如今越來越多的肺癌患者，不少都是常年“吸煙”所致。

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　　戒煙的十大秘訣

　　謝珍琦提到，目前寧德市仍然比較缺乏“戒煙”的大氛圍，并且國家尚沒有完善的法律法規對其進行約束，只能通過群眾的自覺性。但很多時候，“煙民”因為忍受不了漫長的過程而重拾煙癮。對此，寧德市疾控中心與愛衛辦別出心裁地向廣大市民印發了戒煙指南，教授戒煙秘訣：

　　1.選擇一個沒有壓力且重要的日子開始戒煙并持之以恒。

　　2.正向思考——我做得到！多想想戒煙的益處。

　　3.依照戒煙計劃按部就班進行，每天為自己的進步喝彩。

　　4.找個朋友一起戒煙，并且彼此鼓勵、支持。

　　5.撥打戒煙咨詢電話，尋求陪伴我戒煙的好朋友協助。

　　6.使用醫療協助，幫助您控制煙癮戒斷癥狀帶來的不適。

　　7.在戒煙初期，選擇無煙環境，與不吸煙者交往。

　　8.雙手保持忙碌。

　　9.計算我不吸煙之后，所省下的費用-把這些錢花在自己身上，獎賞自己！

　　10.別告訴自己：“再抽一根就好”-這會讓我前功盡棄。