煙草在線據(jù)齊魯網(wǎng)報(bào)道　　11月17日是世界戒煙日。卷煙的煙霧對(duì)周圍的愛(ài)人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前全球大部分煙民都在18歲之前開(kāi)始吸煙，其中部分煙民甚至在10歲之前就開(kāi)始吸煙。由于青少年身體正處于發(fā)育期，各項(xiàng)生理功能還不夠穩(wěn)定，因此吸煙所致疾病會(huì)在青少年身上產(chǎn)生許多嚴(yán)重的結(jié)果，如咳嗽、痰多、肺部感染、頭痛、記憶力減退、抗病能力低下等。此外，青少年開(kāi)始嘗試吸煙的年齡越小，他們成為固定煙草使用者的可能性就越大，戒煙的可能性也越小。

　　控制煙草危害是一個(gè)具有長(zhǎng)期性、艱巨性和復(fù)雜性的公共衛(wèi)生問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織指出，全世界有一半兒童生活在不限制兒童購(gòu)買煙草制品的國(guó)家。因此，世界衛(wèi)生組織呼吁，世界各國(guó)保護(hù)青少年不嘗試吸煙、不成為固定煙草使用者的最佳途徑是禁止所有直接和間接形式的煙草廣告，針對(duì)所有人口進(jìn)行干預(yù)措施，努力創(chuàng)造100%的無(wú)煙環(huán)境等。

　　戒煙小竅門

　　竅門1、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無(wú)煙環(huán)境。選擇戶外運(yùn)動(dòng)之類的無(wú)煙環(huán)境

　　竅門2、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。看到它，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。

　　竅門3、拋棄消極的想法。憧憬一下沒(méi)有煙草會(huì)使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。

　　竅門4、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一天，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

　　竅門5、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。

　　竅門6、將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感。

　　竅門7、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

　　竅門8、選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無(wú)煙區(qū)。

　　竅門9：當(dāng)你想要吸煙時(shí)，可以選擇用無(wú)糖口香糖、胡蘿卜等放在嘴里嚼動(dòng)，同時(shí)選擇做運(yùn)動(dòng)或整理東西，讓自己忙碌起來(lái)，以轉(zhuǎn)移注意力。