煙草在線據通州區衛生局衛生監督所報道　　《北京市控制吸煙條例》實施將滿一周年，在廣泛持久的宣傳及監管下，市民在公共場所禁煙意識已有很大提升。但想要真正實現無煙環境，還要靠科學方法進行戒煙。北京市通州區衛生監督所為您支招：

　　1、中醫針灸法

　　中醫針灸戒煙的具體穴位刺激法，其中耳針用得最為廣泛。另外有應用體針、電針、穴位激光照射、鼻針及代針丸等。煙齡越短，每日吸煙量越少以及主動戒煙者效果較好。目前還沒有科學證據證明中醫針灸戒煙的確切療效。

　　2、藥物療法

　　若戒煙過程在醫療機構和醫務人員指導下配合藥物治療，可使戒煙成功率提高2-3倍。尼古丁替代類產品主要包括尼古丁貼劑、尼古丁口膠、尼古丁吸入劑、尼古丁噴鼻劑、尼古丁舌下含片五種藥物。同時，也可使用抗抑郁戒煙藥——緩釋鹽酸安非他酮，這種用于戒煙的一線處方藥不含尼古丁，卻具有較強的尼古丁依賴抑制作用。最后，吸煙族還可以使用尼古丁拮抗劑——伐尼克蘭，伐尼克蘭能搶在尼古丁前，與尼古丁乙酰膽堿受體結合，這樣，吸煙產生的愉悅感覺就沒有了。

　　3、遞減療法

　　遞減療法就是平常所說的“干戒”，采用意志力戒煙，適合對尼古丁依賴程度低的人，主張慢慢適應。假定半個月為一個療程，如平時每天抽三包煙，該療程內每次出門就帶兩包半煙（抽出10根），若該療程順利通過，下半個月的療程每天只帶兩包煙。

　　科學研究發現，其實大部分煙民對尼古丁并沒有很強的依賴性，只要下定決心科學戒煙，任何人都可以戒掉。