吸煙的危害，人人皆知。

那么我們為什么不戒煙呢？

為什么會抽煙成癮？

1、好奇心理

對大多數吸煙的青少年來說，開始只是出于好奇，看到家中的家長總是雙手夾煙，吞云吐霧，便也想親自去體驗其中的滋味。所以，好奇帶他們走向了吸煙的第一步，每年新增抽煙人群中，青少年兒童的吸煙率也是居高不下的。

2、模仿心理

香煙具有多種象征作用，無論是歷史偉人，或者受影視劇等影響因素，都似乎把抽煙描繪成一件非常酷的事。電視中吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力，吸引大批年輕人去模仿。

3、交際場合

在中國，吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，人們認為互相敬煙能溝通感情，產生心理上的接近，有利于問題的解決。所以許多人開始純粹是因為社交上的應酬，辦事前，首先要給對方敬煙，隨后再為自己點上陪同；隨著這種“禮尚往來”的增多，慢慢地吸煙就成為不可脫落的習慣，最后還是加入到吸煙者的行列。

4、認為煙能解百憂

有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以后，認為抽煙可以舒緩自己的心中百憂，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除煩惱。（小編想說：解百憂有很多種方式，大可不必付出健康的代價）

5、認為煙能提神

吸煙上癮之后，人們發現煙具有一定的興奮作用，而生理上的煙癮使得抽煙成為一種習慣和享受，許多吸煙成癮的人不吸煙就無精神，而感覺自己一抽煙，就精神煥發，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在許多青少年眼里，抽煙是一種所謂“男子漢”的標志，是成熟的標志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。還有很多人認為，女人吸煙源于追求男女平等和婦女解放。

但面對煙草，男女終究無法“平等”，大多數研究表明，女性吸煙的危害尤甚于男性，所以女性更要遠離煙草。

幾乎所有人都知道吸煙有害身體健康，也有很多吸煙者嘗試自己戒煙，但最后幾乎都以失敗告終。

為什么戒煙那么難？

除了心理、社會的因素，主要跟尼古丁成癮、戒煙出現一系列戒斷癥狀有關。

WHO也已將煙草依賴（又稱尼古丁依賴）作為一種疾病列入國際疾病分類（ICD-10）。

由于煙草依賴是慢性疾病， 尼古丁從吸入肺部到進入大腦的時間為7秒，在一次吸煙體驗后，大腦神經系統被尼古丁刺激，產生另大腦產生愉悅和滿足感的物質——多巴胺。

但尼古丁在人體內的代謝速度很快（2小時），愉悅感很快消失之后，吸煙者就會感到煩躁、焦慮，并渴望補充尼古丁。

而戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平，從而容易導致戒斷綜合癥的發生，戒斷癥狀主要包括：易怒、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等，部分患者還會出現體重增加。

煙草依賴分為輕、中、重度，依賴度越深，戒煙難度越大。

長期抽煙的人戒煙后會出現各種各樣的現象，甚至是一些身體疾病，這些都是尼古丁成癮后的戒斷癥狀，嚴重的必須通過藥物來緩解。

其實，大部分人不知道藥物可以輔助戒煙，使用戒煙輔助藥物（如伐尼克蘭）可以將成功率提高10倍以上。

那如何科學的戒煙呢？

想要科學的戒煙，最好方式是醫生和戒煙者共同參與。

吸煙者接受戒煙醫生的專業指導和幫助，包括心理、行為支持療法及藥物輔助治療等，以便更有效降低戒斷綜合癥的影響。

吸煙者來到戒煙門診后，醫生首先要評估吸煙者的煙癮程度，同時對戒煙意愿進行評估；最后再根據每個人具體的情況，設計出個性化的戒煙方案。

為了有效地準備開始戒煙，吸煙者應關注自己的吸煙行為并進行記錄，了解自己的“吸煙特點”。

選擇適合自己的戒煙方法，包括藥物輔助戒煙和非藥物輔助戒煙，并事先準備好有針對性的對抗措施，以應對可能再次吸煙的情況。

最關鍵的實施階段，要確定戒煙開始的日期，選擇一個心理上放松、沒有精神或時間壓力的日子。

在戒煙的過程中，每取得一次小小的勝利都可以給自己一點獎勵。這樣，可以時刻督促自己取得最終的勝利！