老許已經(jīng)失眠好幾天了，起初覺(jué)得是這天氣變化的原因，但好幾天過(guò)去了，還是睡不著。越發(fā)覺(jué)得渾身沒(méi)勁精神萎靡，走路都感覺(jué)搖搖晃晃的。

每天強(qiáng)捱著上班，老許也有點(diǎn)納悶，自己到底是咋了，是不是該去醫(yī)院看看了。

“咋滴了，許哥你這是虛了？”同事小王點(diǎn)了根煙戲謔到。

看著小王嘴邊那騰起的煙霧，老許忽然想到了什么，是不是抽煙太久了，影響到身體健康了？這樣一想，他有些煩躁。

“老煙民不能突然戒煙？會(huì)對(duì)身體有傷害？”

“老煙民要注意！戒煙太猛恐成大患！”

“突然戒煙的你，出現(xiàn)這幾個(gè)問(wèn)題了嗎？”

老許看著瀏覽器的頁(yè)面，陷入深深的沉思...

“或許，我該再抽一根，慢點(diǎn)戒煙？”

不行還是去醫(yī)院看看吧，老許點(diǎn)了根煙暗下決心。

那么，“戒煙反傷身”是真的嗎？

首先我們要知道，在戒煙的早期，確實(shí)有可能會(huì)產(chǎn)生諸如焦慮、抑郁、注意力不集中、睡眠障礙等不適癥狀，甚至有部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些癥狀戒煙的朋友都不必緊張害怕，這都屬于正常的戒斷反應(yīng)。

通常情況下，戒斷癥狀可能在停止吸煙后的數(shù)小時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)，并且在停止吸煙的最初 14 天內(nèi)這種戒斷表現(xiàn)最為強(qiáng)烈，之后會(huì)逐漸減輕，直至消失。

根據(jù)每個(gè)人煙齡不同，戒斷反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間也不一樣，大多數(shù)戒斷癥狀可能會(huì)持續(xù) 1 個(gè)月左右，但部分老煙民對(duì)吸煙的欲望極其濃烈，戒斷癥狀可能會(huì)持續(xù)到 1 年以上。

但戒煙并不會(huì)影響身體健康，不會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)、前列腺增生等病理性的改變。相反，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因很大一部分是來(lái)自于吸煙，且根據(jù)現(xiàn)有證據(jù)顯示吸煙可以導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病。

那怎樣戒煙是科學(xué)的？

有好多老煙民反反復(fù)復(fù)戒煙無(wú)數(shù)次，最后還是失敗了，這是為什么？

大家身邊如果有吸煙的人，可以問(wèn)一問(wèn)他們，是不是也戒煙失敗過(guò)。根據(jù)這些煙民的戒煙經(jīng)歷我們發(fā)現(xiàn)，單靠個(gè)人毅力硬生生地“干戒”，確實(shí)很難。煙齡特別長(zhǎng)的老煙民可能需要一些尼古丁的替代品或者戒煙藥物來(lái)幫助他們度過(guò)戒煙早期的戒斷癥狀。像有的朋友，會(huì)在戒煙期間選擇嚼口香糖用來(lái)度過(guò)戒斷期。

也可以玩游戲，看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)；

但無(wú)論采取哪種戒煙方法，都要有頑強(qiáng)的意志力，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，戒煙就有可能。

所以，哪怕是再老的煙民，從現(xiàn)在開(kāi)始戒煙也會(huì)受益匪淺。當(dāng)然，戒煙還得講究基本法，盲目戒煙有風(fēng)險(xiǎn)。